Valitse taso

KESÄOHJELMA

ajalla 30.4.-17.6.2018

Lappeenrannan liikuntatoimen ohjauspalvelun terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille. Ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, joissa tärkein tavoitteemme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa. Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!

 

UUTTA KESÄLLÄ 2018!

Kuulimme toiveitanne ja lisäsimme kesäohjelmaan uusia ryhmiä.


PuistoLAVIKSESSA tanssahdellaan helpoin askelin lavatanssimusiikin tahdissa. Kesällä järjestetään myös Pickleball tutustumiskertoja. Näillä kerroilla pääsee tutustumaan uuteen, hauskaan mailapeliin joka ei jätä ketään kylmäksi.

Kesän ranta- ja puistojumpat ovat maksuttomia.

HUOM! Ohjauspalvelujen kesäohjelma koostuu kahdesta ohjelmasta. Katsothan molemmat!

Liikuntatoimi viirit.jpg

Lappeenrannan kesäohjelma

Vesijumppa ja kuntosaliryhmät

Lappeenrannan uimahalli kuntosaliryhmät, 30.4.-17.6.2018

ma 13.00-14.00 75+ kuntosali *
  14.00-15.00 Työttömien kuntosalivuoro (14.5.-11.6)
ti 12.15-13.15  Kuntosaliopastus (15.5.-12.6.)
ke 13.00-14.00 60+ kiertoharjoittelu *
  15.00-16.00 Kuntosaliopastus (16.5.-13.6.)

Lappeenrannan uimahalli vesijumpparyhmät, 30.4-17.6.2018

ma 6.30-7.00 Syväallasvesijumppa R
  11.30-12.00  Syväallasvesijumppa R
  16.45-17.15 Syväallasvesijumppa R
 ti 10.30-11.00 Vesijumppa *
  17.00-17.45 Cirkuit R 
ke 9.30-10.00 Vesijumppa *
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa R
  12.30-13.00 Syväallasvesijumppa R
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa**

Kausimaksut:

- kuntosaliryhmät: 10€/ryhmä + kuntosalimaksu

- kuntosaliopastus: kuntosalimaksu

- vesijumpat: 10 €/ryhmä + uimahallimaksu

Ilmoittautuminen ja tiedustelut:   

* Ainoastaan tähdellä merkittyihin ryhmiin ilmoittaudutaan etukäteen eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 829 6162

**Samalla kausimaksulla pääsee molempien hallien HEVI-vesijumppiin

R = Rannekevesijumppa, ryhmään ei ilmoittauduta etukäteen:

Uimahallimaksun lisäksi lunastetaan 2 euron ranneke, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeita myydään uimahallin kassalla 40 min ennen jumpan alkua.

 

Lauritsalan kesäohjelma

Lauritsalan kesäohjelma, 
ryhmät 30.4.- 27.5.2018 välisellä ajalla

Liikuntaryhmät

ma 10.00-11.00 Puistojumppa, urheilukenttä (oma patja mukaan)
  13.00-14.00 Kuntosaliopastus, uimahalli *
  16.00-17.00 Kahvakuula, urheilukenttä (oma kuula mukaan) 7.5. alkaen
ti 10.15-11.15 Kuntosaliopastus, uimahalli * 8.5. alkaen
  15.30-16.30 Syke 100-opastus 8.5. alkaen
ke 15.00-16.00 Kuntosaliopastus, uimahalli *
to 16.00-17.00 Kiertoharjoittelu, urheilukenttä (oma kuula ja patja mukaan)
pe 11.00-12.00 Työttömien kuntosalivuoro

Vesijumpat, Lauritsalan uimahalli

ti 6.15-6.45 Vesijumppa R, 8.5. alkaen
  13.00-13.30 Vesijumppa R, 8.5. alkaen
  17.00-17.30 BMI-syväallasvesijumppa R, 8.5. alkaen
ke 11.30-12.00 HEVI-vesijumppa **
  16.30-17.15 Allascirkuit R
to 11.00-11.30 Vesijumppa R
pe 12.30-13.00 Työttömien ja Erli-vesijumppa R
su 10.30-11.00 Vesijumppa R

 

 

Lauritsalan kesäohjelma, 
ryhmät 6.-29.8.2018 välisellä ajalla

           

Liikuntaryhmät

ma 13.00-14.00 Kuntosaliopastus, uimahalli * 
ti 10.15-11.15 Kuntosaliopastus, uimahalli *
ke 15.00-16.00 Kuntosaliopastus, uimahalli *

Vesijumpat, Lauritsalan uimahalli

ti 6.15-6.45 Vesijumppa R
ke 16.30-17.15 Allascirkuit R

* Kuntosaliopastuksissa kuntosalimaksu

** Hinta: 10€/ryhmä. Huom! Samalla kausimaksulla pääsee molempien hallien HEVI-vesijumppiin.

R = Rannekevesijumppa, ryhmään ei ilmoittauduta etukäteen:

Uimahallimaksun lisäksi lunastetaan 2 euron ranneke, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeita myydään uimahallin kassalla 40 min ennen jumpan alkua.

Liikuntatoimen muut kesäryhmät

Ryhmät 14.5.-17.6. välisellä ajalla

 

Sammonlahden liikuntahallin kuntosali

ti 15.00-16.00 Työttömien kuntosalivuoro
to 12.00-13.00 Kiertoharjoittelu *                                             

* kausimaksu 10 €/ryhmä + kuntosalimaksu, tiedustelut ja ilmoittautuminen: eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 829 6162 

 

Kahilanniemen terveysliikunta- ja telinevoimistelusali

ke  9.00-11.00 Vapaaharjoitteluvuoro                              
  11.00-12.00  Lihashuolto **
  12.00-13.00 Kiertoharjoittelu *
pe 8.00-10.00 Vapaaharjoittelu

Vapaavuorot ja kiertoharjoittelu pidetään Kahilanniemen terveysliikuntasalissa ja lihashuolto telinevoimistelusalissa.

Lunasta älykortti vapaaharjoitteluvuoroille uimahallin kassalta.                       Hinta: 10€ + älykortti 5 €

* kausimaksu 10€/ryhmä, tiedustelut ja ilmoittautuminen: kati.koivukangas@lappeenranta.fi tai puh. 040 481 9399

** kausimaksu 10 €/ryhmä, tiedustelut ja ilmoittautuminen: eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 829 6162

 

Ohjattu sauvakävely + lihaskuntoharjoittelu

ke 11.00-12.00 Joutsenohalli

Kausimaksu 10€/ryhmä, tiedustelut ja ilmoittautuminen: anne.peuhkuri@lappeenranta.fi tai puh. 040 776 9560

 

Kevytjumppa ja tuolijumpat

ti 9.00-9.45 Kevytjumppa Monari, Pormestarinkatu 10
  10.45-11.30  Tuolijumppa * Kompassi, Sammontori
ke  10.00-10.45 Tuolijumppa * Kauppakadun palvelukeskus 

* Ei ennakkoilmoittautumista. Tule tunnille ja ilmoittaudu ohjaajalle.     Kausimaksu 10€/ryhmä, tiedustelut ja ilmoittautuminen: mirva.lappalainen@lappeenranta.fi tai puh. 0400 157 514

 

SuomiMiehet, ryhmät ajalla 7.5.-28.6.2018

ma 19.45-21.00 Jalkapallo Lauritsalan tekonurmi
ke 19.45-21.00 Sähly Kesämäenrinteen koulu
to 19.45-21.00 Kuntopiiri/lihaskuntoharjoittelu Kahilanniemen terveysliikuntasali

Kausimaksu: 30€ / ryhmä, työttömät puoleen hintaan. Tiedustelut ja ilmoittautuminen: manka@markkutimonen.net tai puh. 050 411 7680

 

40+_Studio_Juha_Sorri_140.JPG

 

Työttömien maksuttomat ryhmät

ma 14.00-15.00 Lpr:n uimahallin kuntosali (14.5.-11.6.)
ti 15.00-16.00 Sammonlahden palloiluhallin kuntosali ( 15.5.-12.6.)
pe 11.00-12.00 Lauritsalan uimahallin kuntosali (4.-25.5.)
  12.30-13.00

Työttömien ja erityisryhmien vesijumppa, Lauritsalan uimahalli (4.-25.5.) Hinta: uimahallimaksu

ABC-kuntosalikurssit

Kahvakuula_b.jpg

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä miten?

Neljän kerran kuntosaliharjoittelun                   ABC-kurssi tiistaisin ja perjantaisin klo 10-11                (5.6., 8.6., 12.6. ja 15.6). Lappeenrannan uimahallin kuntosalilla. Hinta: 25€/kurssi.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset: anna.virtanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 718 4443

Ranta- ja puistojumpat

Lavis

Ranta- ja puistojumpat ovat maksuttomia!

Huom! Vesisateella jumpat on peruttu.                                         Oma patja mukaan.

Puistojumppa
ma klo 10-11 (14.5.-30.7.)
Myllysaaren nurmialue

Puistojumppa
ma klo 10-11 (30.4.-21.5.)
Lauritsalan kenttä, oma patja mukaan

Kahvakuula
ma klo 16-17 (7.5.-21.5.)
Lauritsalan urheilukenttä, oma kuula mukaan

PuistoLAVIS
ti klo 10-11 (15.5.-26.6.)Kimpinen

PuistoLAVIS
ti klo 11.30-12.30 (15.5.-26.6.)Sammonlahden tekonurmi

Puistojumppa                                 ti klo 18-19 (5.6.-31.7.) Lauritsalan urheilukenttä, oma patja mukaan

Rantajumppa
ke 18.45-19.30 (16.5. - 1.8.)
Hinkanrannan sauna, Joutseno

Puistojumppa
ke klo 18-19 (6.6. - 1.8.) Myllysaaren nurmialue 

Kiertoharjoittelu
to klo 16-17 (3.-24.5.) Lauritsalan urheilukenttä, oma kuula ja patja mukaan

Pyöräretket

pyöräretki 870.jpg

Yhteislähdöt tapahtuvat tiistaisin klo 10. Luontokohteissa pidetään lepotauot ja syödään retkieväät. Pyöräilijöiltä edellytetään kypärän käyttöä. Turvaliivin käyttö on suositeltavaa. Pyöräretkille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Pyöräretket ovat maksuttomia.

Reitit ja lähtöpaikat:

Ti 15.5. Askolan altaat ja lintutorni

Vesitorni - Askolan altaat, edestakainen matka n. 16 km

Ti 22.5. Karhusjärven maja

Vesitorni - Karhusjärven maja, edestakainen matka n. 20 km. Grillausmahdollisuus.

Ti 29.5. Konstun ranta

Satamatori - Konstun ranta, edestakainen matka n. 24 km.

Ti 5.6. Kären laavu

Lentokentän voitelukoppi - Kären laavu, edestakainen matka n. 22 km. Grillausmahdollisuus.

Ti 12.6. Mikonsaaren laavu

Vesitorni - Mikonsaaren laavu, edestakainen matka n. 22 km. Grillausmahdollisuus

Lisätietoja:

Anne Peuhkuri p. 040 776 9560 tai anne.peuhkuri@lappeenranta.fi

Vaellukset

Koko perheen iltavaellukset

Vaellus

Yhteislähdöt tapahtuvat torstaisin klo 17.00, iltavaelluksille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, vaellukset ovat maksuttomia.


To 24.5.City-vaellus, Rakunamäki - Lappeenrannan linnoitus, n. 3 km. Lähtö: Adolf Ehnroothin aukio

To 31.5. Kiukkaanlammen laavu, Joutseno
, n. 7 km. Lähtö: Joutsenon TV-masto, grillausmahdollisuus.

To 7.6. Rutolan kyläpolku ja Salpalinja,                                    
n. 3,5 km. Lähtö: Rutolan VPK-talolta (Munterontie 216)

To 14.6. Haukvuoren laavu,          n. 7km. Lähtö: Myllymäen laskettelukeskuksen parkkipaikalta (yläparkki), grillausmahdollisuus.

Lisätietoja:
Anne Peuhkuri puh. 040 776 9560 tai anne.peuhkuri@lappeenranta.fi

Maksuttomat opastukset lähiliikuntapaikoilla

Kesämäenrinne.JPG

Maanantai klo 10-11 Kesämäenrinteen koulu, Lavolankatu 15 (4.6.-2.7.)

Maanantai klo 14-15      Lauritsalan Koulukallionpuisto, (4.6. ja 11.6.)

Tiistai klo 10-11                  Kolmen sukupolven puisto, Keskuskatu Joutseno (15.5.-12.6.)

Tiistai klo 14-15                   Kimpinen, Urheilukatu (15.5.-12.6.)

Keskiviikko klo 10-11          Voisalmi, Voisalmentie 19    (6.6. ja 13.6.)

Pickleball-tutustumiskerrat

Pickleball on tenniksen kaltainen sosiaalinen mailapeli, mitä voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Pickleball on erinomaista liikuntaa kaikenikäisile ja -kuntoisille. Pickleball kehittää yleiskunnon ja liikkuvuuden lisäksi refleksejä ja koordinaatiota.

Tutustumiskerrat torstaisin klo 9.30-12.00, ajalla 17.5.-28.6.

Paikka: Lappeenrannan urheilutalo. Hinta: 2€/kerta, maksu suoritetaan urheilutalon kassalle.

Tervetuloa tutustumaan ja nauttimaan rennosta tunnelmasta.

pallo ja maila.jpg