Valitse taso

Terveysliikuntaryhmät

Syyskausi 5.9. - 9.12.2016 (vko 42 syysloma*)

*Syyslomaviikolla ei ole ohjattuja ryhmiä

Vapaita paikkoja ryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajilta. Yhteystiedot löydät ohjatun liikunnan pääsivulta.

 Lavis

Vesiliikunta

Kausimaksulliset ryhmät

Lappeenrannan uimahalli
ti 9.00-9.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ti 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ti 11.00-11.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ke 9.00-9.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ke 10.45-11.15 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
ke 11.45-12.15 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
to 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli
to 17.00-17.30 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli

 

Lauritsalan uimahalli
ma 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala
ma 11.30-12.00 Vesijumppa Lauritsala
to 10.00-10.30 Vesijumppa Lauritsala
to 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala

Hinta: 

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu

 

Rannekevesijumpat

Lappeenrannan uimahalli
ma 6.30-7.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
ma 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
ma 16.45-17.15 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
ti 13.30-14.00 Syväallasjumppa LPR uimahalli 
ti 17.00-17.45 Cirkuit-syväallas LPR uimahalli
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli

 

Lauritsalan uimahalli
ti 6.15-6.45 Vesijumppa Lauritsala
ti  13.00-13.30  Vesijumppa Lauritsala
ti  16.15-16.45 Vesijuoksuopastus (vain uimahallimaksu) Lauritsala
 ti 17.00-17.30 Vesijumppa Lauritsala
ke 16.30-17.15 Cirkuit-syväallas, UUSI Lauritsala

Rannekevesijumppiin ei ilmoittauduta etukäteen! Jumppaan lunastetaan uimahallimaksun lisäksi 2 € ohjausmaksuranneke, joka annetaan altaalla ohjaajalle ennen jumpan alkua. Rannekkeen voi lunastaa aikaisintaan 40min ennen jumpan alkua.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliryhmät

ma 9.15-10.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ma 9.45-10.45 Kiertoharjoittelu LPR uimahalli
ma 11.00-12.00 Kuntosali 70+ Kahilanniemi*
ma 13.00-14.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli
ma  15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ti 9.00-10.00 Kuntosali 60+ Joutsenohalli
ti 10.00-11.00 Kuntosali 60+ (miehet) Joutsenohalli
ti 10.30-11.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
ke 9.00-10.00 Kuntosali 70+ Joutsenohalli
ke  10.00-11.00  Kuntosali 60+  Joutsenohalli
ke 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
ke 10.00-11.00 Kuntosali 60+ Korvenkylä
ke 13.00-14.00 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
to 12.00-13.00 Kiertoharjoittelu Sammonlahden liikuntahalli
to  13.00-14.00 Kiertoharjoittelu Sammonlahden liikuntahalli
to 12.15-13.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
to  14.30-15.30 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
to 15.00-16.00 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
pe 11.00-12.00 Kuntosali 75+ Joutsenohalli

* Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Hinta:

Uimahallin kuntosaleilla järjestettävät ryhmät: 25€/kausi/ryhmä + kuntosalin pääsymaksu

Kahilanniemet ryhmät: 28€/kausi/ryhmä

Joutsenohallin ryhmät: 56€/kausi/ryhmä

 

 

Lihashuoltoa ja Lavista

 

ma 9.00-9.45 Lihashuolto Judosali, LPR urheilutalo
ma 10.15-11.00 Lihashuolto Judosali, LPR urheilutalo
ma 11.30-12.30 Voimaa ja tasapainoa Judosali, LPR urheilutalo
ma 15.00-16.00 Pilates Judosali, LPR urheilutalo
ma 17-18.00  LAVISjumppa Kimpisen koulun yläsali
to 9.00-10.00 LAVISjumppa Voimistelusali, LPR urheilutalo
to 11.00-12.00 LAVISjumppa Rientola, Joutseno
to 11.00-12.00 Pilates Judosali, LPR urheilutalo
to 13.00-13.45 Lihashuolto Judosali, LPR urheilutalo
to 17.00-18.00 Lihashuolto Kamppailusali, Joutsenohalli

*Kahilanniemen terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Hinta: 28€/ryhmä/kausi
klo. 16.00 jälkeen alkavien ryhmien kausimaksu 42 €

 

Painonhallintaryhmät

 

ma 16.45-17.45 Leidit liikkeelle Kahilanniemi*
ti 18.45-20.00 Liikakilot liikkeelle (miehet) Kahilanniemi*
ke 9.45-10.45 XL-kuntosali Lauritsalan uimahalli
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsalan uimahalli
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

Painonhallintaryhmiin osallistuminen edellyttää painoindeksiä (BMI) yli 30.

Hinta:

*Kahilanniemen ryhmät: 42 €/ryhmä/kausi (työttömät 28€)

HEVI-vesijumpat ja XL-kuntosali: 25€ + uimahalli- tai/ja kuntosalimaksu

 

Ryhmäliikuntaa

Kevytjumpat

ma 14.00-14.45 Kevytjumppa Pontuksen nuorisotalo
ma 15.00-15.45 Kevytjumppa Sammonlahden liikuntahalli
ti 9.00-9.45 Kevytjumppa Voimistelusali, LPR urheilutalo
ti 15.00-15.45 Kevytjumppa Kourulan palloiluhalli
ke 13.30-14.15 Kevytjumppa Lauritsalatalo
pe 10.00-10.45 Kevytjumppa Nuijamaan koulu

Kevytjumpparyhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tule tunnille mukaan ja ilmoittaudu ohjaajalle paikan päällä. 

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Tuolijumpat

ma 13.30-14.15 Tuolijumppa Monarin alasali
ti 10.45-11.30 Tuolijumppa Sammontori, Kompassi 2.krs
ke 10.00-10.45 Tuolijumppa Kauppakadun palvelukeskus
ke 12.30-13.15 Tuolijumppa Lauritsalatalo

Tuolijumpparyhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tule tunnille mukaan ja ilmoittaudu ohjaajalle paikan päällä.  

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Työttömien liikuntaryhmät

ma 14.00-15.00 Kuntosaliryhmä LPR uimahallin kuntosali
ti 15.00-16.00 Kuntosaliryhmä Sammonlahden liikuntahallin kuntosali
pe 11.00-12.00 Kuntosaliryhmä Lauritsalan uimahallin kuntosali
pe 12.30-13.00 Vesijumppa Lauritsalan uimahalli

Liikkeelle! hanke järjestää terveyttä edistävää liikuntaa vähän liikkuville ja liikuntaa harrastamattomille työttömille kuntalaisille. Toiminta on maksutonta, matalan kynnyksen liikuntaa sekä miehille, että naisille.

Pääset mukaan ryhmään näyttämällä ohjaajalle työnhakijan asiakaskortin. Etukäteisilmoittautumista ei tarvita ja mukaan voit tulla milloin vain!

Lisätietoja työttömien liikuntaryhmistä: sirpa.pollanen@lappeenranta.fi.

 

SuomiMiehet

TEE SE SUOMIMIEHENÄ – LIIKU !

40+_Studio_Juha_Sorri_140.JPGSyksyn 2016 ohjelma

Keho kuntoon ja mieli virkeäksi – laita kroppa remonttiin ja ilmoittaudu mukaan suosittuihin SuomiMies -ryhmiin! Ohjelmassa monipuolista liikuntaa sekä sisällä että ulkona.


Ryhmät kokoontuvat ajalla 5.9.-9.12.2016

 

 

Lappeenrannan ryhmät

ma 19.45-21.00 Jalkapallo ja lihaskunto Lauritsalan tekonurmi (Lokakuun alusta Lauritsalan koulu)
ti 14.45-16.00 Sähly Pallon liikuntahalli
ti 20.30-21.30 Lentopallo Myllymäen koulu
ke 17.00-18.15 Lihaskunto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali
ke 19.45-21.00 Sähly Kesämäenrinteen koulu
pe 6.30-7.30 Lihashuolto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali

 

 

Joutsenon ryhmät

ti 19.00-20.00 Palloiluryhmä Joutsenon koulu
to 18.00-19.15 Vaihtuva ohjelma Joutsenohalli

 

Hinta:

1 ryhmän hinta on 80 € / kausi / viikko.
2 ryhmän hinta on 100 € / kausi / viikko.
3 ryhmän hinta on 120 € / kausi / viikko.

(*työttömät puoleen hintaan/kausihinta)

 

SuomiMiesten ilmoittautumiset ja tiedustelut:

Lappeenrannan ryhmiin: Markku Timonen puh. 050 411 7680 sposti: manka@markkutimonen.net

Joutsenon ryhmiin:
Kari Kinnunen puh. 040 508 2547
sposti: joutsenonsuomimies@gmail.com

 

Kahilanniemen vapaavuorot
ti 12.30-14.30
ke 12.00-14.30
pe 8.00-10.30

Lunasta ohjaajalta Kahilakortti, jolla voit käyttää salia vapaaharjoitteluvuoroilla koko kauden 5.9.-9.12.2016

Hinta: 20€/kausi

Vapailla harjoitteluvuoroilla Kahilanniemen terveysliikuntasalissa on ohjaaja opastamassa laitteiden käytössä ja antamassa vinkkejä tehokkaaseen harjoitteluun.

Kuntosaliopastukset
 Opastusvuorot
ti 15.00-16.00 Joutsenohallin kuntosali
ke 16.00-17.00 LPR uimahallin kuntosali
ke 16.30-17.15 Lauritsalan uimahalli
to

8.30- 9.30

Lauritsalan uimahalli
to 15.00-16.00  Sammonlahti, liikuntahalli

Kuntosaliopastuksiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Hinta:kuntosalimaksu

 

Kahvakuulatreeni ulkona

ke klo 18-19 Joutsenon urheilukeskus

Hinta: 5€/kerta

Ohjaaja: Joona Selenius

Ei ennakkoilmoittautumista, oma kuula mukaan!

Kahvakuulat.jpg

HINNAT

Kausimaksut (kevätkausi):

Seniorit, erityisryhmät, työttömät 28€/kausi/ryhmä (ei koske vesijumpparyhmiä)

Työikäiset 42€/kausi/ryhmä (ryhmät klo 16 jälkeen)

Vesiliikuntaryhmät

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu

*Kausimaksu on käytössä myös niissä kuntosaliryhmissä, jotka järjestetään uimahallin kuntosalilla.

Rannekevesijumppien ohjausmaksu 2€/kerta/henkilö