Valitse taso

Terveysliikuntaryhmät

Kevätkausi 8.1.-29.4.2018

(talviloma vko 9, ei ohjattuja ryhmiä)

Lappeenrannan liikuntatoimen ohjauspalvelun terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille. Ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, joissa tärkein tavoitteemme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa. Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!

Vapaita paikkoja liikuntaryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajiltamme. Yhteystiedot löydät liikuntapalvelujemme etusivulta.

 kimpinen1.jpg

 

Vesiliikunta

Kausimaksulliset ryhmät

Lappeenrannan uimahalli
ti 9.00-9.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ti 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ti 11.00-11.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ke 9.30-10.00 Vesijumppa LPR uimahalli
ke 10.30-11.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
ke 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
to 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli

 

Lauritsalan uimahalli
ma 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala
ma 11.30-12.00 Vesijumppa Lauritsala
to 10.00-10.30 Vesijumppa Lauritsala
to 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala

Hinta: 

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu

 

Rannekevesijumpat

Lappeenrannan uimahalli
ma 6.30-7.00 Syväallasvesijumppa LPR
ma 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa LPR  
ma 16.45-17.15 Syväallasvesijumppa LPR
ti 13.30-14.00 Syväallasjumppa LPR
ti 17.00-17.45 Cirkuit-syväallas LPR
ke 16.30-17.00 Syväallasvesijumppa LPR
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa LPR
to 16.45-17.30 Cirkuit-syväallas LPR HUOM! uusi ryhmä

 

Lauritsalan uimahalli
ti 6.15-6.45 Vesijumppa Lauritsala
ti  13.00-13.30  Vesijumppa Lauritsala
ti 17.00-17.30 BMI-syväallasvesijumppa Lauritsala
ke 16.30-17.15 Cirkuit-syväallas Lauritsala
su 10.30-11.00 Vesijumppa Lauritsala

Rannekevesijumppiin ei ilmoittauduta etukäteen! Jumppaan lunastetaan uimahallimaksun lisäksi 2 € ohjausmaksuranneke, joka annetaan altaalla ohjaajalle ennen jumpan alkua. Rannekkeen voi lunastaa aikaisintaan 40min ennen jumpan alkua.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliryhmät

ma 9.15-10.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ma 9.45-10.45 Kiertoharjoittelu LPR uimahalli
ma 11.00-12.00 Kuntosali 70+ Kahilanniemi*
ma 12.30-14.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli
ma  15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ti 9.00-10.00 Kuntosalistartti (aloittelijat) Joutsenohalli
ti 10.00-11.00 Kiertoharjoitelu Joutsenohalli
ti 11.00-12.00 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
ke 9.00-10.00 Kuntosali 60+ Joutsenohalli
ke  10.00-11.00  Kuntosali 70+  Joutsenohalli
ke 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
ke 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu Korvenkylä
ke 13.00-14.00 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
to 12.00-13.00 Kiertoharjoittelu Sammonlahden liikuntahalli
to 12.15-13.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
to  14.30-15.30 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
to 14.30-15.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
to 15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
pe 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu 70+ Joutsenohalli

* Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Hinta:

Uimahallin kuntosaleilla järjestettävät ryhmät: 25€/kausi/ryhmä + kuntosalin pääsymaksu

Kahilanniemet ryhmät: 28€/kausi/ryhmä

Joutsenohallin ryhmät: 56€/kausi/ryhmä

 

 

Lihashuoltoa ja Lavista

 

ma 9.00-9.45 Lihashuolto Judosali, LPR urheilutalo
ma 10.15-11.00 Lihashuolto Judosali, LPR urheilutalo
ma 11.30-12.30 Voimaa ja tasapainoa Judosali, LPR urheilutalo
ke 11.00-12.00 Pilates Judosali, LPR urheilutalo
to 9.00-10.00 LAVIS Voimistelusali, LPR urheilutalo
to 11.00-12.00 LAVIS Lauritsala-talo
to 13.00-14.00 LAVIS Rientola, Joutseno
to 13.00-13.45 Lihashuolto Judosali, LPR urheilutalo

*Kahilanniemen terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Painonhallintaryhmät

 

ma 16.45-17.45 Leidit liikkeelle Kahilanniemi*
ti 17.00-17.30 BMI-syväallasvesijumppa (ranneke)  Lauritsalan uimahalli
ti 18.30-19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet) Kahilanniemi*
ke 9.45-10.45 XL-kuntosali Lauritsalan uimahalli
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsalan uimahalli
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

Painonhallintaryhmiin osallistuminen edellyttää painoindeksiä (BMI) yli 30.

Hinta:

*Kahilanniemen ryhmät: 42 €/ryhmä/kausi (työttömät 28€)

HEVI-vesijumpat ja XL-kuntosali: 25€ + uimahalli- tai/ja kuntosalimaksu 

 

Ryhmäliikuntaa

Kevytjumpat ja musiikkiliikunta

ma 15.00-15.45 Kevytjumppa Sammonlahden liikuntahalli
ti 9.00-9.45 Kevytjumppa Voimistelusali, LPR urheilutalo
ti  15.00-15.45 Kevytjumppa Kourulan Palloiluhalli
ke 13.30-14.15 Kevytjumppa Lauritsalatalo
pe 10.00-10.45 Kevytjumppa Nuijamaa
pe  15.00-15.45 Kevytjumppa Pontuksen koulu

Kevytjumppa- ja musiikkiliikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tule tunnille mukaan ja ilmoittaudu ohjaajalle paikan päällä. 

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Tuolijumpat

ma 13.30-14.15 Tuolijumppa Monarin alasali
ti 10.45-11.30 Tuolijumppa Sammontori, Kompassi 2.krs
ke 10.00-10.45 Tuolijumppa Kauppakadun palvelukeskus
ke 12.30-13.15 Tuolijumppa Lauritsalatalo

Tuolijumpparyhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tule tunnille mukaan ja ilmoittaudu ohjaajalle paikan päällä.  

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Työttömien liikuntaryhmät 8.1.-27.4.2018

ma 14.00-15.00 Kuntosali LPR uimahallin kuntosali
ti 15.00-16.00 Kuntosali Sammonlahden liikuntahalli (9.1.-20.2.)
ke 15.00-16.00 Kuntosali Joutsenohalli  (10.1.-21.2.)
pe 11.00-12.00 Kuntosali Lauritsalan uimahallin kuntosali
pe 12.30-13.00 Vesijumppa Lauritsalan uimahalli *

Liikkeelle! hanke järjestää terveyttä edistävää liikuntaa vähän liikkuville ja liikuntaa harrastamattomille työttömille kuntalaisille. Toiminta on maksutonta, matalan kynnyksen liikuntaa sekä miehille, että naisille.

Pääset mukaan ryhmään näyttämällä ohjaajalle työnhakijan asiakaskortin. Etukäteisilmoittautumista ei tarvita ja mukaan voit tulla milloin vain!

Lisätietoja työttömien liikuntaryhmistä: sirpa.pollanen@lappeenranta.fi 

* vesijumppa maksaa työttömien uimahallimaksun

 

SuomiMiehet

TEE SE SUOMIMIEHENÄ – LIIKU !

40+_Studio_Juha_Sorri_140.JPGKevät 2018 ohjelma

Keho kuntoon ja mieli virkeäksi – laita kroppa remonttiin ja ilmoittaudu mukaan suosittuihin SuomiMies -ryhmiin! Ohjelmassa monipuolista liikuntaa sekä sisällä että ulkona.


Ryhmät kokoontuvat ajalla 8.1.-27.4.2018

 

 

Lappeenrannan ryhmät

ma 20.00-21.15 Jalkapallo ja lihaskunto Kahilanniemi
ti 14.45-16.00 Sähly Pallon liikuntahalli
ti 20.00-21.15 Lentopallo Myllymäen koulu
ke 17.00-18.15 Lihaskunto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali
ke 19.45-21.00 Sähly Kesämäenrinteen koulu
pe 6.30-7.30 Lihashuolto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali

 

 

Joutsenon ryhmät

ma 18.15-19.15  Palloiluryhmä Joutsenohalli
ke 19.30-21.00 Vaihtuva ohjelma Joutsenon koulu

 

Hinta:

1 ryhmän hinta on 80 € / kausi / viikko.
2 ryhmän hinta on 100 € / kausi / viikko.
3 ryhmän hinta on 120 € / kausi / viikko.

(*työttömät puoleen hintaan/kausihinta)

 

SuomiMiesten ilmoittautumiset ja tiedustelut:

Lappeenrannan ryhmiin: Markku Timonen puh. 050 411 7680 sposti: manka@markkutimonen.net

Joutsenon ryhmiin:
Kari Kinnunen puh. 040 508 2547
sposti: joutsenonsuomimies@gmail.com

 

Kahilanniemen vapaavuorot
ti 12.30-14.30
ke 12.00-14.00
pe 8.00-10.30

Lunasta älykortti vapaaharjoitteluvuoroille uimahallin tai urheilutalon kassalta ja näytä ostokuitti ohjaajalle Kahilanniemessä. Kortti oikeuttaa käyttämään salia vapaaharjoitteluvuoroilla 29.4.2018 asti.   

Hinta: 20€/kausi + älykortti 5€.

Vapaaharjoitteluvuoroilla Kahilanniemen terveysliikuntasalissa on ohjaaja opastamassa laitteiden käytössä ja antamassa vinkkejä tehokkaaseen harjoitteluun.

Kuntosaliopastukset
 Opastusvuorot
ma  13.00-14.00 Lauritsalan uimahalli, yläsali
 ti 9.00-10.00 Sammonlahti, liikuntahallin kuntosali
ti 10.15-11.15

Lauritsalan uimahallin kuntosali

ti

12.15-13.15

LPR uimahallin kuntosali

 ke 15.00-16.00  LPR uimahallin kuntosali
ke 15.00-16.00 Lauritsalan uimahalli              (ajalla 10.1.-21.2.)
ke 15.00-16.00

Joutsenohalli (ajalla 10.1.-21.2.)

to 15.00-16.00 Sammonlahti, liikuntahallin kuntosali              (ajalla 11.1.-22.2.)

Kuntosaliopastuksiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Hinta: kuntosalimaksu

 

ABC-kuntosalikurssit

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä miten? Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja tutustutaan laitteiden käyttöön. ABC-kurssilta saat oman harjoitusohjelman ja valmiuden omatoimiseen harjoitteluun.

Aika: tiistaisin ja perjantaisin klo 10.00-11.00

Paikka: LPR uimahallin kuntosali

Hinta: 25 €/kurssi

1.kurssi: viikot 2 ja 3

2.kurssi: viikot 5 ja 7

3.kurssi: viikot 10 ja 11

4.kurssi: viikot 14 ja 15

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Anne Peuhkuri, anne.peuhkuri@lappeenranta.fi tai puh. 040 776 9560

HINNAT

Kausimaksut (kevätkausi):

Seniorit, erityisryhmät, työttömät 28€/kausi/ryhmä (ei koske vesijumpparyhmiä)

Työikäiset 42€/kausi/ryhmä (ryhmät klo 16 jälkeen)

Vesiliikuntaryhmät

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu

*Kausimaksu on käytössä myös niissä kuntosaliryhmissä, jotka järjestetään uimahallin kuntosalilla.

Rannekevesijumppien ohjausmaksu 2€/kerta/henkilö

Tulosta itsellesi tästä