Valitse taso

Mikä on SYKE sataan?

SYKE sataan on 13 - 19 -vuotiaille lappeenrantalaisille perustettu harrasteliikuntatarjotin. Tarjottimen sisältö koostuu jatkuvasti pyörivistä tunneista, johon pääset tutustumaan tarkemmin osiosta viikkokalenteri. Lisäksi voit osallistua kurssimuotoiseen toimintaan, josta tarkemmat ohjeet löytyvät kohdasta kurssit.

Kaikki toiminta on maksutonta. Tarkoituksena on saada mahdollisimman moni kohderyhmään kuuluva kokeilemaan erilaisia lajeja, sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta lajeista! Toimintakausi on 4.9.2017-16.12.2017. (6.12.2017 ei pidetä tunteja)

Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan tämän nettisivun lisäksi Facebookissa: SYKE sataan ja Instagramissa: @sykesataan

Lappeenrannan liikuntatoimi ei vakuuta osallistujia!

Lisätietoja: Liikunnanohjaaja Marko Siltamies, p. 040 653 4888, marko.siltamies(at)lappeenranta.fi

(Logo: Eemeli Leponiemi)

Ajankohtaista:

Kuntosaliin lisätty Lappeenrannan uimahallin kuntosali

Lisätty uusi laji: Viikonlopun startti

Viikkokalenteri

Viikkokalenterin tunnit pyörivät koko toimintakauden ajan, poikkeuksena itsenäisyyspäivä, jolloin ei ole ohjattua toimintaa. Voit osallistua oman mielesi mukaan mille tahansa tarjolla olevista tunneista ja käydä tunneilla niin paljon kuin haluat. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua, poikkeuksena ryhmäliikunta ja mailapelit. Paikalle kannattaa saapua ajoissa, jonka jälkeen pääset harrastamaan ja ennen kaikkea pitämään hauskaa! Katso tarkemmat tiedot lajikohtaisesti. 

  • Golf

    Golf

    Syyskuussa maanantaisin 15-16 Kahilanniemen golfkentän rangella. Voit tuoda mukaan omat mailat tai lainata mailoja ohjaajalta. Lokakuun aikana siirrytään sisätiloihin, tarkempi info tulee myöhemmin.

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Palloilu

    Palloilu

    Maanantaisin 15.30-16.30 Kesämäenrinteen koululla. Mukaan tarvitset sisäliikuntavarusteet, ota mukaan varmuuden vuoksi myös salibandymaila. "Tutustutaan monipuolisesti erilaisiin pallopeleihin ja pidetään hauskaa!"

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Crossfit

    Crossfit

    Maanantaisin 17-18 CrossFit Lappeenrannan Telakalla, Moreenikatu 2. Mukaan tarvitset sisä- ja ulkoliikuntavarusteet.

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Pontuksen sähly

    Pontuksen sähly

    Maanantaisin klo 18-19 pelaillaan Pontuksen koululla sählyä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet ja oma maila, jos sellainen sinulta löytyy. "Osallistujien toiveiden mukaan, saattaa olla mahdollista kokeilla myös muitakin palloilulajeja."

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Kiipeily

    Kiipeily

    Maanantaisin 18.45-19.45 BoulderSaimaan tiloissa, Tuomikatu 26. "Laji on helppo aloittaa ja jokaisella tunnilla on mukana asiantunteva ohjaaja. Meillä pääset kokeilemaan seinäkiipeilyä köysivarmisteisesti, sekä boulderointia eli kiipeilyä matalammilla seinillä, ilman köysivarmistusta. Mukaan tarvitset t-paidan, verkkarit/shortsit ja juomapullon. Turvallisuusohjeet käydään läpi ennen jokaista kiipeilykertaa."
  • Koripallo

    Koripallo

    Tiistaisin 16-17 Lappeenrannan urheilutalolla. "Tunnilla opetellaan koripallon perusharjoitteiden ja pelien kautta mm. heittämään, syöttämään ja kuljettamaan - pilke silmäkulmassa. Tunneilla on mahdollisuus pelailuun tai vapaaseen heittelyyn. Tule rohkeasti mukaan monipuoliseen ja hauskaan lajiin!"

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Ryhmäliikunta

    Ryhmäliikunta

    Tiistaisin klo 16-17 Foreverclub Huhtiniemessä. Tunneilla pääset kokeilemaan erilaisia ryhmäliikuntamuotoja vaihtuvien teemojen mukaisesti. Mukaan tarvitset joustavat sisäliikuntavarusteet, hikipyyhkeen ja juomapullon. Teemoina syyskaudella ovat tanssi, toiminnallinen harjoittelu, sekä kehonhuolto ja liikkuvuus. Tutustu teemoihin ja ilmoittaudu tästä

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Kahvakuula

    Kahvakuula

    Tiistaisin 17-18 CrossFit Lappenrannan Telakalla, Moreenikatu 2. Mukaan tarvitset sisä- ja ulkoliikuntavarusteet.

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • "Kaukista ja hokia"

    Keskiviikkoisin 15-16 Kisapuiston harjoitushallissa. (HUOM! 6.9. UK-areenalla). Jäätilanteen salliessa siirrytään ulkokaukaloon. Mukaan tarvitset luistimet, kypärän ja jonkinlaiset hansikkaat. Jos omistat kaukalopallo- ja jääkiekkomailan, voit ottaa ne mukaan. "Tunneilla tutustutaan lajien hienouksiin ja pelaillaan mahdollisimman paljon!"

  • Salibandy

    Salibandy

    Keskiviikkoisin 15.30-16.30 Lauritsalan koululla

    Perjantaisin 15.30-16.30 Pallon liikuntahallilla.

    Ota mukaan sisäliikuntavarustus ja oma maila, jos sellainen sinulta löytyy. "Tunneilla opetellaan salibandyn perustaitoja ja pelataan paljon. Samalla pääset viettämään hauskaa aikaa uusien ja jo tuttujen kavereiden kanssa. Aikaisempaa kokemusta pallopeleistä ei tarvitse olla, tule rohkeasti mukaan!"

  • Miekkailu

    Miekkailu

    Keskiviikkoisin 16.45-17.45 Lappeenrannan urheilutalon miekkailusalissa. Kokoontuminen 16.40 uimahallin aulassa. "Miekkailu on lähitaistelulaji, jossa pyrkimyksenä on yksinkertaisesti ja suoraviivaisesti voittaa vastustaja - osua saamatta itse osumia. Tunnin aikana käydään läpi miekkailun pääperiaatteet: varoasento, liikkuminen, tekniikka ja loppuun on mahdollisuus kokeilla miekkailuottelua." Mukaan sisäliikuntavarustus, myös kengät.

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Korvenkylä kuntopläjäys

    Korvenkylä kuntopläjäys

    Korvenkylässä pääset liikkumaan SYKE sataan merkeissä keskiviikkoisin. Klo 18-19 tutustutaan kuntosalimaailmaan Korven Hongan seuratalolla ja klo 19.30-20.30 pelataan sählyä Korvenkylän koululla. "Osallistujien toiveiden mukaan voi olla mahdollisuus tutustua myös muihinkin palloilulajeihin."

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Suunnistus

    Suunnistus

    Keskiviikkoisin 18-19, Huom! (6.9.-27.9.2017) , lähtö Kimpisen urheilustadionin edestä. Mukaan ulkoliikuntavarusteet.

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Hiihto

    Hiihto

    Huom! (4.10.-13.12.2017), Keskiviikkoisin 18-19. Lähtö Huhtiniemen hiihtostadionilta. Tarvittavista varusteista infotaan lähempänä aloitusta.
  • Capoeira

    Capoeira

    Keskiviikkoisin 19-20.30 Capoeira-academia, teollisuuskatu 11, 53600 Lpr. Capoeira on brasilialainen taistelulaji, jossa yhdistyvät liikunta, akrobatia ja energisyys. Capoeira kehittää kehonhallintaa, motoriikkaa ja koordinaatiota. Tunneilla tutustutaan capoeiran perusliikkeisiin iloisella fiiliksellä!

  • Street workout

    Street workout

    Torstaisin 15.30-16.30.

    (7.9.-26.10.2017) toiminta tapahtuu ulkona, lähtö Kimpisen koulun pihalta.

    (2.11.-14.12.) Lappeenrannan urheilutalon jumppasali.

    Tiedätkö ihmislipun? Entä vaa'an? Näitä ja monia muita omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä pääset harjoittelemaan Street workoutissa. "Sopii kaikille, eikä sinulla tarvitse olla aikaisempaa kokemusta!"

  • Jalkapallo

    Jalkapallo

    Torstaisin 15-16 Ammattikoulun kentällä. Mukaan ulkoliikuntavarustus. "Tunneilla tutustutaan jalkapallon perustaitoihin ja pelaillaan erityyppisiä pelejä mm. höynää."

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Mailapelit

    Mailapelit

    Torstaisin klo 16-17 Foreverclub Huhtiniemessä. Mailapelejä pääset kokeilemaan vaihtuvien teemojen mukaisesti. Ota mukaan lajikohtainen varustus ja maila, mikäli sellainen sinulta löytyy. Teemojen sisältä löydät mm. seuraavia lajeja: squash, sulkapallo ja sähly. Tutustu tarjolla oleviin lajeihin ja ilmoittaudu tästä

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Uinti

    Uinti

    Torstaisin 18.30-19.30 Lauritsalan uimahallilla. Kokoontuminen uimahallin aulassa 18.15. Mukaan uintivarustus. "Tunneilla pääset tutustumaan eri uintityyleihin ohjaajan avustuksella. Toivomuksena on, että pystyt toimimaan uimahallissa itsenäisesti (uimaan vähintään 25m yhtäjaksoisesti)."

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Vesiralli

    Vesiralli

    Perjantaisin 15-16 Lappeenrannan uimahallilla. SPLASH! Vesirallissa harjoitellaan uinnin lisäksi vesipallon, uppopallon, uimahyppyjen, taitouinnin ja hengenpelastuksen perusteita. Tunnit sopivat kaikille, joilta taittuu 50 metrin uinti pysähtymättä, sekä sukeltaminen kokonaan pinnan alle. "Tunnilla pääset tekemään harjoitteita oman tasosi mukaan!" Mukaan uintivarustus.

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Kuntosali

    Kuntosali

    Tiistaisin 15-16 Lauritsalan uimahallin kuntosali.

    Tiistaisin 15-16 Lappeenrannan uimahallin kuntosali. (HUOM! Sisään urheilutalon päädystä)

    Tiistaisin 16-17 Sammonlahden palloiluhallin kuntosali.

    Kuntosalimaailmaan pääset tutustumaan ohjaajien johdolla sujuvasti ja turvallisesti. Aikaisempaa salikokemusta ei tarvitse olla, mukaan sisäliikuntavarustus, myös kengät!

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • Viikonlopun startti

    Viikonlopun startti

    Perjantaisin 15-16 Kesämäenrinteen koululla. Leikkisästi tämän "perjantairääkiksi" nimetyn tunnin aikana edetään kiertoharjoittelutyyppisesti erilaisia liikkeitä läpi. Tarkoituksena on tarjota kropalle monipuolisia haasteita aina koordinaatiokyvystä lihaskuntoharjoitteluun. "Liikkeitä tehdään tietenkin oman kunnon ja tunnon mukaan. Rakennetaan yhdessä sellainen kokonaisuus, että tunnin jälkeen on mukava lähteä viikonlopun viettoon!" Säiden salliessa toiminta pyritään pitämään ulkona, mukaan on kuitenkin hyvä varata juomapullon lisäksi vaatetus niin, että pystyt toimimaan pihalla tai sisällä.

Kurssit

Alta pääset tutustumaan tarjolla oleviin kursseihin! Kurssitoiminta poikkeaa viikkokalenterista siten, että sinun on ilmoittauduttava kursseille. Kurssikohtaiset ilmoittautumisohjeet löytyvät esittelytekstien perästä. Kurssit ovat osallistujille maksuttomia.

  • Ratsastus

    Ratsastus

    Lauantaisin klo 15. Kokahontie 28, 53300 Lappeenranta. Kurssi sopii kaikille ratsastuksesta kiinnostuneille! Ei vaadi aikaisempaa kokemusta, varusteeksi riittää kumisaappaat sekä mukava vaatetus. Kurssit ovat kestoltaan kolmen kerran mittaisia ja kurssien alkamispäivät ovat: 9.9., 30.9., 21.10., 11.11. ja 2.12. Kurssilla on rajallinen määrä paikkoja. Ilmoittautumiset: tiina.ala-nikkola(at)wirery.fi

    (Kuva: Oskari Nikkinen)

  • KokoKeho tanssi- ja liikepaja

    KokoKeho tanssi- ja liikepaja

    "Tavoitteena on löytää jokaisen oma tapa liikkua ja nähdä sen tuoma muutos omaan kehoon ja mieleen, sekä lisätä mm. kehotietoisuutta, joka on avaimena hyvään ja tasapainoiseen oloon." Tanssin kautta oman kehon toimintaan pääset mukaan osallistumalla avoimiin kokeilukertoihin maanantaina 4.9. klo 15-16 Sammonlahden liikuntahallilla ja torstaina 7.9. klo 15-16 Lauritsalatalolla. Kokeilukertojen jälkeen ryhmät jatkavat suljettuina yhteensä neljän viikon ajan. Ilmoittaudu mukaan tästä
  • Välipalakurssit

    Välipalakurssit

    Kursseilla opetellaan valmistamaan helppotekoisia, ravitsevia ja monipuolisia välipaloja. Käytännön taitojen lisäksi saat tietoa ravitsemuksesta! Kurssi 1(21.11.) klo 16-18, kurssi 2 (12.12.) klo 16-18. Kummallekin kurssille otetaan mukaan 20 kurssilaista. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: 

    marko.siltamies(at)lappeenranta.fi

    (Kuva: Oskari Nikkinen)