Valitse taso

Myö liikutaa! – Kesällä 2021

 

HUOM! Meidän Lappeenranta -lehdessä ilmoitettuihin aikatauluihin on tullut muutoksia. Tältä sivulta löydät ajantasaiset tiedot.

Tule mukaan liikkumaan kaupungin maksuttomaan kesäliikuntaan, ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista.

Huomioimme kaikessa toiminnassa korona-ajan vaikutukset ja aluehallintaviraston ohjeistukset. Maksimi ryhmäkoko on tällä hetkellä ulkoliikuntaryhmissämme 50 henkilöä.

Huomioithan suositukset riskiryhmiin kuuluvien osallistumisesta, riittävät turvaetäisyydet ja sen, että sairaana ei voi osallistua. Huolehdithan käsihygieniasta.

 

frisbeegolf mikko.jpg

Vesijumpat

Vesijumpat Myllysaaressa

 

20140722_myllysaari_uimala_kj(11)250.jpg

Avovesijumppa (8.6.-10.8.)

tiistai klo 10.00-10.30 Myllysaaren uimala

Syvän veden vesijumppaa luonnonvedessä. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista, paikat täytetään saapumisjärjestyksessä. Jumpassa käytettävät välineet saat paikan päältä.

Avovesicirkuit (10.6.-12.8.)

torstai klo 10.00-10.30 Myllysaaren uimala

Syvän veden tehokas cirkuit luonnonvedessä. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista, paikat täytetään saapumisjärjestyksessä. Jumpassa käytettävät välineet saat paikan päältä.

 

 

 

Myö liikutaa - kotikulmilla!

Kotikulman jumppahetket

5.7.-15.8.2021 

Senioreille/ ikääntyville suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita jokainen tekee omien voimavarojensa mukaan. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen kanssa esim. rollaattori.

Kotikulma jumppahetki

Ke 13.00-13.30 Louhenpuisto

mölkky.jpg

 

Löydä uusi harrastus! - kurssit

Tule kokeilemaan ohjaajan opastuksella erilaisia liikuntamuotoja ulkona

Työikäiset

Maanantaisin 23.8., 30.8., 6.9. ja 13.9. klo 17-18

Kokoontuminen urheilutalon oven edessä. 

Lajeina: ulkokuntosali, porrastreeni, kahvakuula ja palloilu.

Ilmoittautuminen TÄSTÄ.

 

Seniorit

Maanantaisin 23.8., 30.8., 6.9. ja 13.9. klo 13-14

Kokoontuminen urheilutalon oven edessä.

Lajeina: ulkokuntosali, sauvakävely/keppijumppa, palloilu ja vesijumppa. 

Ilmoittautuminen TÄSTÄ

Ulkokuntosali Kimpinen.jpg

Osallistuminen on maksutonta, mutta ryhmään tulee ilmoittautua. Ryhmään otetaan mukaan 6-15 osallistujaa.

 

Tiedustelut:

Alina Tuuri, p. 040 626 0104

 

Kuntotestauksia kesällä 2021

Kuntotestejä Lauritsalan ja Kimpisen urheilukentillä

Järjestämme elokuussa kaikille avoimia, maksuttomia UKK-kävelytestejä ja Cooper-testejä Lauritsalan ja Kimpisen urheilukentillä. 

Kuntotestillä voit selvittää helposti kestävyyskunnon tasosi. 

Testit toteutetaan ajankohtainen korona ohjeistus huomioiden.

UKK 6 min-kävelytesti

UKK-kävelytestillä voi helposti selvittää kestävyyskunnon tason. UKK 6 min-kävelytestissä, kävellään 6 minuuttia mahdollisimman nopeasti kiertämällä 15 metrin pituista rataa edestakaisin. 
UKK 6 min-kävelytesti soveltuu terveille 20 - 70 vuotiaille aikuisille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa nopeaa kuuden minuutin kestoista kävelyä. 

Cooper - testi

Cooperin testi on erinomainen tapa mitata maksimaalista hapenottokykyä.
Testi on yksinkertainen ja tehokas: siinä juostaan 12 minuutissa niin pitkä matka kuin mahdollista. 
Cooperin testi soveltuu terveille 13 - 60 vuotiaille, joilla ei ole hengitys- ja verenkiertoelimistön tai tuki- ja liikuntaelimistön sairautta tai oiretta, joka estää tai haittaa 12 minuutin kestoista juoksua. 

Testien aikataulut ja ilmoittautumiset

Lauritsalan kentällä tapahtuvat testit ja ilmoittautumiset löydät tästä.

Kimpisen kentällä tapahtuvat testit ja ilmoittautumiset löydät tästä

Kuntotesteissä tarvittavat varusteet: 
sään mukainen liikuntavarustus ja soveltuvat jalkineet, sykemittari (pakollinen vain miehillä UKK 6 min - kävelytestissä). 

Lisätiedot: 

Alina Tuuri, alina.tuuri@lappeenranta.fi tai
Iida Kauhanen, iida.kauhanen@lappeenranta.fi

 

Puistojumpat

puistojumppa.jpg

Ranta- ja puistojumpat

5.7.-15.8.2021

Jumpat ovat hypyttömiä ja helppoja. Jokainen voi osallistua oman kuntonsa mukaan.

Huom! Vesisateella jumpat on peruttu.                                         Oma patja mukaan.

Puistojumppa
ma klo 10-10.45
Myllysaaren nurmialue 

Puistojumppa
ti klo 14-14.45
Kimpisen kentän hyppyalue (31.8.2021 asti)

Rantajumppa
ti klo 18.30-19.15 (1.6.-27.7.2021)
Hinkanrannan sauna,
Rantatie 540 Joutseno

Puistojumppa
ke klo 18-18.45 (2.6.-11.8.2021)
Myllysaaren nurmialue

 

Fascia Method

FasciaMethod

FasciaMethod on toiminnallinen kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelu, sekä dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Oma patja mukaan. Sateella ohjaustunnit peruttu.

5.7.-15.8.2021 
Ke 10.00-10.45
Myllysaaren nurmialue

Kahvakuula

Kahvakuulatunti

Omat patja ja kahvakuula mukaan.
Sateella ohjaustunnit peruttu. Maksuton

5.7.-15.8.2021 
Ti 15.00-15.45
Myllysaaren nurmialue
Vaellukset ja pyöräretket

pyöräretki 870.jpg

Luontokohteissa pidetään lepotauot ja syödään retkieväät. Vaellukset ja pyöräretket ovat maksuttomia.

Retkillä ja vaelluksilla huomioimme mahdolliset metsäpalovaroitukset, jolloin emme tee tulia retkipaikoilla.

Vaellukset

to 12.8. klo 17-20 Kiukkaanlammen laavu

Lähtö Joutsenon tv-mastolta. Edestakainen matka n.6 km. Grillausmahdollisuus. 

 

ke 18.8. klo 10-13
Vihtolan laavu

Lähtö Mattilan lammelta, hiekkakentältä. Edestakainen matka n.7 km. Grillausmahdollisuus. 

 

Pyöräretket

to 2.9. klo 10-13
Linnavuori

Lähtö Satamatorilta.
Edestakainen matka n. 18 km. 
Edellytämme pyöräilijöiltä kypärän ja huomioliivin käyttöä.

 

 

Tapahtumia

Tapahtumat 

Greenreality - karnevaali

ke 25.8. klo 10-18 kaupungintalon edustatori

Miesten avoin jalkapalloryhmä

Miesten avoin jalkapalloryhmä

Jalkapalloryhmä.jpg

keskiviikkoisin klo 14.30-16.00 
Ratsumestarin kenttä, Puhakankatu

Ohjelmassa jalkapalloa ja lihaskuntoharjoittelua. Ryhmä sopii kaikille. Ryhmässä puhutaan selkosuomea ja englantia.