Valitse taso

Terveysliikuntaryhmät

Kevätkausi 7.1.-28.4.2019

(talviloma vko 9, ei ohjattuja ryhmiä)

Kevään terveysliikuntaryhmiin vielä paikkoja vapaana, tiedustelut liikunnanohjaajilta.  

Lappeenrannan liikuntatoimen ohjauspalvelun terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille. Ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, joissa tärkein tavoitteemme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa. Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!

Vapaita paikkoja liikuntaryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajiltamme. Yhteystiedot löydät liikuntapalvelujemme etusivulta.

 kimpinen1.jpg

 

Liikunta- ja hyvinvointiluennot

Liikunta- ja hyvinvointiluennot keväällä 2019

Haluatko tietoa ja vinkkejä omaan liikuntaasi ja hyvinvointiisi?  Tervetuloa maksuttomiin tietoiskuihin, saat lisätietoa ja käytännön vinkkejä!

Tilaisuuksiin ei tarvitse ilmoittautua. Tietoiskun päätteeksi on varattu aikaa kysymyksille ja keskustelulle. Paikka: Lehmuskodin juhlasali (Armilankatu 33) tai Kahilanniemen telinevoimistelusali (Valto Käkelän katu 3D alakerta).

 

Keskiviikko 13.3. klo 17.00-18.30 Kahilanniemen telinevoimistelussali

Rentouttava tärinäpaja - TRE® -menetelmällä.

TRE® on toiminnallinen rentoutusharjoitus, joka purkaa kehon syväjännityksiä. Luento sopii kaikille. Tunti on toiminnallinen.

Luennoitsija: Satu Pusa, TRE®-ohjaaja, rentoutusohjaaja, NLP-kouluttaja

 

Keskiviikko 10.4. klo 17.00-18.30 Kahilanniemen telinevoimistelusali

Huolla kehoasi - käytännön vinkkejä jokapäiväiseen kehonhuoltoon.

Toiminnallinen tunti, jolla saat vinkkejä kehonhuoltoon

Luennoitsija: Eveliina Nykänen ja Anne Peuhkuri, LPR:n liikuntatoimi

Voimaa vanhuuteen

Olemme mukana Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen ohjelmassa. Järjestämme mm.

  • Kuntosalikursseja
  • Tapahtumia
  • Senioreiden liikuntaneuvontaa

Lisätietoja: Ulla Pyysalo p. 040 6742869Voimavaari print.jpg

Vesiliikunta

Kausimaksulliset ryhmät

Lappeenrannan uimahalli
ti 9.00-9.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ti 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli TÄYNNÄ       
ti 11.00-11.30 Vesijumppa LPR uimahalli TÄYNNÄ
ke 9.30-10.00 Vesijumppa LPR uimahalli TÄYNNÄ
ke 10.30-11.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli TÄYNNÄ
ke 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
to 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli 
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

 

Lauritsalan uimahalli
ma 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala TÄYNNÄ
ma 11.30-12.00 Vesijumppa Lauritsala TÄYNNÄ
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsala
to 10.00-10.30 Vesijumppa Lauritsala TÄYNNÄ
to 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala

Hinta: 

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu

 

Rannekevesijumpat

Lappeenrannan uimahalli
ma 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa LPR
ma 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa LPR  
ma 16.45-17.15 Syväallasvesijumppa LPR
ti 13.30-14.00 Syväallasjumppa LPR
ti 17.15-18.00 Cirkuit-syväallas LPR
ke 16.30-17.00 Syväallasvesijumppa LPR
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa LPR
to 16.45-17.30 Cirkuit-syväallas LPR

 

Lauritsalan uimahalli
ti 6.15-6.45 Vesijumppa Lauritsala
ti  13.00-13.30  Vesijumppa Lauritsala
ti 17.30-18.00 Syväallasvesijumppa Lauritsala
ke 16.30-17.15 Allascirkuit Lauritsala
su 10.30-11.00 Vesijumppa Lauritsala

Rannekevesijumppiin ei ilmoittauduta etukäteen! Jumppaan lunastetaan uimahallimaksun lisäksi 2 € ohjausmaksuranneke, joka annetaan altaalla ohjaajalle ennen jumpan alkua. Rannekkeen voi lunastaa aikaisintaan 40min ennen jumpan alkua.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliryhmät

ma 9.15-10.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ
ma 9.45-10.45 Kiertoharjoittelu LPR uimahalli TÄYNNÄ
ma 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu 70+ Kahilanniemi* TÄYNNÄ
ma 11.00-12.00 Kiertoharjoittelu 70+ Kahilanniemi*
ma 12.30-14.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli
ma  15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ
ti 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli**
ti 10.15-11.15 Kiertoharjoitelu Joutsenohalli**
ti 10.30-11.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi* TÄYNNÄ
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Korvenkylä
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli**
ke  10.15-11.15 Kiertoharjoittelu  Joutsenohalli**
ke 13.00-14.00 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli TÄYNNÄ
to 12.00-13.00 Kiertoharjoittelu Sammonlahden liikuntahalli TÄYNNÄ
to 12.15-13.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
to  14.30-15.30 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli TÄYNNÄ
to 14.30-15.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi* TÄYNNÄ
to 15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
pe 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu 70+ Joutsenohalli**

Hinta:

Uimahallin kuntosaleilla järjestettävät ryhmät: 25€/kausi/ryhmä + kuntosalin pääsymaksu

*Kahilanniemen ryhmät: 28€/kausi/ryhmä

**Joutsenohallin ryhmät: 56€/kausi/ryhmä

 

 

Muut liikuntaryhmät

 

ma 16.45-17.45 TanssiMix Kimpisen lukion yläsali*
ti 10.00-10.45 Lihashuolto Family Center
ti 11.00-11.45 Lihashuolto Family Center
ke 10.00-10.45 Senioritanssi Monarin alasali
ke 11.00-12.00 Pilates Monarin alasali TÄYNNÄ
to 9.30-10.30 Voimaa ja tasapainoa LPR urheilutalo, yläaula
to 9.30-10.30 LAVIS Family Center
to 11.00-12.00 LAVIS Lauritsala-talo TÄYNNÄ
to 12.30-13.15 Lihashuolto Kahilanniemi TÄYNNÄ
to 13.00-14.00 LAVIS Rientola, Joutseno TÄYNNÄ
to 15.00-16.00 LAVIS Sammonlahden liikuntahalli

 

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

*Ryhmät klo 16 jälkeen: 42 €/ryhmä/kausi (työttömät 28€)

 

Painonhallintaryhmät

 

ti 18.30-19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet) Kahilanniemi*
ke 9.45-10.45 XL-kuntosali Lauritsalan uimahalli
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsalan uimahalli
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

Painonhallintaryhmiin osallistuminen edellyttää painoindeksiä (BMI) yli 30.

Hinta:

*Kahilanniemen ryhmät: 42 €/ryhmä/kausi (työttömät 28€)

HEVI-vesijumpat ja XL-kuntosali: 25€ + uimahalli- tai/ja kuntosalimaksu 

 

Kevyt- ja tuolijumpat, sekä työttömien liikuntaryhmät

Kevytjumpat

ma 15.00-15.45 Kevytjumppa Sammonlahden liikuntahalli
ti 8.45-9.30 Kevytjumppa Monarin alasali
ti  15.00-15.45 Kevytjumppa Kourulan Palloiluhalli
ke 14.15-15.00 Kevytjumppa Lauritsala-talo
pe 10.00-10.45 Kevytjumppa Nuijamaan koulu
pe  15.00-15.45 Kevytjumppa Pontuksen koulu

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Tuolijumpat

ma 13.30-14.15 Tuolijumppa Monarin alasali
ti 10.30-11.15 Tuolijumppa Sammontori, Kompassi 2.krs
ke 10.00-10.45 Tuolijumppa Kauppakadun palvelukeskus
ke 13.15-14.00 Tuolijumppa Lauritsalatalo

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Työttömien liikuntaryhmät

ma 14.00-15.00 Kuntosali LPR uimahallin kuntosali
ti 15.00-16.00 Kuntosali Sammonlahden liikuntahalli
ke 15.00-16.00 Kuntosali Joutsenohallin kuntosali
pe 11.00-12.00 Kuntosali Lauritsalan uimahallin kuntosali
pe 12.30-13.00 Vesijumppa Lauritsalan uimahalli *

Lappeenrannan kaupunki järjestää terveyttä edistävää liikuntaa vähän liikkuville ja liikuntaa harrastamattomille työttömille kuntalaisille. Toiminta on maksutonta, matalan kynnyksen liikuntaa sekä miehille, että naisille.

Pääset mukaan ryhmään näyttämällä ohjaajalle tai kassalle työnhakijan asiakaskortin, Joutsenohallissa näytä kortti kassalla.  Etukäteisilmoittautumista ei tarvita ja mukaan voit tulla milloin vain!

Sammonlahden ja Joutsenon ryhmissä ohjaaja paikalla tammikuun ajan.

Lisätietoja työttömien liikuntaryhmistä: anne.peuhkuri@lappeenranta.fi

* vesijumppa maksaa työttömien uimahallimaksun

 

SuomiMiehet

TEE SE SUOMIMIEHENÄ – LIIKU !

40+_Studio_Juha_Sorri_140.JPGKevätkausi 2019

Keho kuntoon ja mieli virkeäksi – laita kroppa remonttiin ja ilmoittaudu mukaan suosittuihin SuomiMies -ryhmiin! Ohjelmassa monipuolista liikuntaa sekä sisällä että ulkona.

 

 

Lappeenrannan ryhmät

ma 20.00-21.15 Jalkapallo ja lihaskunto Lauritsalan koulu TÄYNNÄ
ti 14.45-16.00 Sähly Pallon liikuntahalli
ti 20.00-21.15 Lentopallo Myllymäen koulu
ke 17.00-18.15 Lihaskunto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali
ke 19.45-21.00 Sähly Kourulan palloiluhalli 
pe 6.30-7.30 Lihashuolto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali

 

 

Joutsenon ryhmät

ma 18.15-19.15  Palloiluryhmä Joutsenohalli
ke 19.30-21.00 Vaihtuva ohjelma Joutsenohalli

 

Hinta:

1 ryhmän hinta on 80 € / kausi
2 ryhmän hinta on 100 € / kausi
3 ryhmän hinta on 120 € / kausi

(*työttömät puoleen hintaan/kausihinta)

 

SuomiMiesten tiedustelut:

Lappeenrannan ryhmät: Markku Timonen puh. 050 411 7680 sposti: manka@markkutimonen.net

Joutsenon ryhmät:
Kari Kinnunen puh. 040 508 2547
sposti: joutsenonsuomimies@gmail.com

 

Kahilanniemen vapaavuorot
ma 12.45-15.00
ti 12.00-14.00
pe 8.00-10.30

Lunasta älykortti vapaaharjoitteluvuoroille uimahallin tai urheilutalon kassalta ja näytä ostokuitti ohjaajalle Kahilanniemessä. Kortti oikeuttaa käyttämään salia vapaaharjoitteluvuoroilla 7.1.-26.4.2019

Hinta: 20€/kausi + älykortti 6€.

Vapaaharjoitteluvuoroilla Kahilanniemen terveysliikuntasalissa on ohjaaja opastamassa laitteiden käytössä ja antamassa vinkkejä tehokkaaseen harjoitteluun.

Kuntosaliopastukset
 Opastusvuorot
ma  13.00-14.00 Lauritsalan uimahalli, yläsali
 ti 9.00-10.00 Sammonlahti, liikuntahallin kuntosali
ti 10.30-11.30

Lauritsalan uimahallin kuntosali

ti

12.00-13.00

LPR uimahallin kuntosali (ajalla 8.-29.1.)

 ke 15.00-16.00  LPR uimahallin kuntosali (9.-30.1., myöhemmin pyydettäessä kassalta)
ke 15.00-16.00 Lauritsalan uimahalli              (ajalla 9.-30.1.)
ke 15.00-16.00

Joutsenohalli (ajalla 9.-30.1.)

to 15.00-16.00 Sammonlahti, liikuntahallin kuntosali              (ajalla 10.-31.1.)
pe 9.00-10.00  Lauritsalan uimahallin kuntosali

Kuntosaliopastuksiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Hinta: kuntosalimaksu

 

ABC-kuntosalikurssit

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä miten? Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja tutustutaan laitteiden käyttöön. ABC-kurssilta saat oman harjoitusohjelman ja valmiuden omatoimiseen harjoitteluun.

UUSI! Lauritsalan uimahallin kuntosali

Aika: tiistaisin klo 15.00-16.30

Hinta: 25 €/kurssi

Kurssipäivät: 2.4., 9.4., 16.4. ja 23.4.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Anne Peuhkuri, anne.peuhkuri@lappeenranta.fi tai puh. 040 776 9560

LPR uimahallin kuntosali

Aika: tiistaisin ja perjantaisin klo 10.30-12.00 

Hinta: 25 €/kurssi

1.kurssi: viikot 2 ja 3

2.kurssi: viikot 10 ja 11 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Anne Peuhkuri, anne.peuhkuri@lappeenranta.fi tai puh. 040 776 9560

 

 

 

HINNAT

Kausimaksut (kevätkausi):

Seniorit, erityisryhmät, työttömät 28€/kausi/ryhmä (ei koske vesijumpparyhmiä)

Työikäiset 42€/kausi/ryhmä (ryhmät klo 16 jälkeen)

Vesiliikuntaryhmät

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä

*Kausimaksu on käytössä myös niissä kuntosaliryhmissä, jotka järjestetään uimahallin kuntosalilla.

Rannekevesijumppien ohjausmaksu 2€/kerta/henkilö

Huom! Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.  

Liikuntapaikat

FamilyCenter, Hyrymäenkatu 2

Kahilanniemen terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Kimpisen lukio, Pohjolankatu 2

Lauritsala-talo, Hallituskatu 20

LPR urheilutalo, Pohjolankatu 29

Monari, Anni Swanin katu 7

Rientola, Kesolantie 9, Joutseno

Sammonlahden liikuntahalli, Ruskonlahdenkatu 7

Tulosta itsellesi tästä