Palvelut
Valitse taso

Terveysliikuntaryhmät

Syyskausi 10.9.-16.12.2018

(syysloma vko 43, ei ohjattuja ryhmiä)

Syksyn terveysliikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa tiistaina 21.8. klo 8 ja sulkeutuu keskiviikkona 22.8. klo 23.

 

Lappeenrannan liikuntatoimen ohjauspalvelun terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille. Ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, joissa tärkein tavoitteemme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa. Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!

Vapaita paikkoja liikuntaryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajiltamme. Yhteystiedot löydät liikuntapalvelujemme etusivulta.

 kimpinen1.jpg

 

Ilmoittautuminen ryhmiin

Syksyn terveysliikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa tiistaina 21.8. klo 8 ja sulkeutuu keskiviikkona 22.8. klo 23.

Apua netti-ilmoittautumiseen saa tiistaina 21.8. klo 8

  • kaupungintalon Asiakaspalvelukeskus Winkissä (Villimiehenkatu 1)
  • Iso Apu-palvelukeskuksessa(Kauppakatu 63)
  • Joutsenohallissa (Penttiläntie 17)
  • Sammonlahden liikuntahallissa, (Ruskonlahdenkatu 7)
  • Lauritsalan uimahallissa (Luukkaankatu 51).

Tuolloin ilmoittautuja voi pyytää Winkin asiakasneuvojia, liikunnanohjaajaa ja Iso Avun henkilökuntaa tekemään ilmoittautumisenpuolestaan. Varaa pankkitunnukseksesi mukaan verkkomaksunsuorittamista varten.

 

Ohjeita netti-ilmoittautumiseen

Asiakas valitsee ryhmän, johon haluaa ilmoittautuaja antaa pyydettyihin kenttiin etunimensä, sukunimensä japuhelinnumeronsa. Sen jälkeen tulee painaa Jatka-painiketta,jolloin pääsee valitsemaan maksutavan. Ryhmän ohjausmaksunvoi nyt maksaa myös verkkomaksulla ilmoittautumisenyhteydessä. Vaihtoehtoisesti maksun voi suorittaa suoraanuimahallien kassoille joko pankkikortilla tai käteisellä.

 

Mikäli ei pysty ilmoittautumaan liikuntaryhmiin määräaikana tai ilmoittautuminen unohtuu, liikuntatoimen liikunnanohjaajat ovat henkilökohtaisesti tavattavissa kauppakeskus IsoKristiinassa tiistaina 28.8. klo 9–13.

 

Näihin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua:

  • liikunnan vertaisryhmä
  • rannekevesijumpat
Liikunta- ja hyvinvointiluennot

Liikunta- ja hyvinvointiluennot syksyllä 2018

Haluatko tietoa ja vinkkejä omaan liikuntaasi ja hyvinvointiisi?  Tervetuloa maksuttomiin tietoiskuihin, saat lisätietoa ja käytännön vinkkejä!

Tilaisuuksiin ei tarvitse ilmoittautua. Tietoiskun päätteeksi on varattu aikaa kysymyksille ja keskustelulle. Paikka: Lehmuskodin juhlasali, Armilankatu 33.

 

Keskiviikko 12.9.  klo 17.00-18.30

Lihaskuntoharjoittelun merkitys ikääntyneille

Luennoitsija: Laura Majander, geriatrian ylilääkäri

 

Keskiviikko 24.10. klo 17.00-18.30

Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa? Riittävätkö vahva asenne jamotivaatio vai mitä muuta tarvitaan?

Luennoitsija: Mari Ravattinen, toimitusjohtaja, työfysioterapeutti, NLP Master Practioner

 

Keskiviikko 21.11. klo 17.00-18.30

Kuinka harjoitella tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteet saavuttaen kuntosalilla? Asiantuntijan vinkeillä lisää motivaatiota omaan harjoitteluun.

Luennoitsija: Atte Kaasinen, yrittäjä, fysioterapeutti, Crossfit- valmentaja

Vesiliikunta

Kausimaksulliset ryhmät

Lappeenrannan uimahalli
ti 9.00-9.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ti 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ti 11.00-11.30 Vesijumppa LPR uimahalli
ke 9.30-10.00 Vesijumppa LPR uimahalli
ke 10.30-11.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
ke 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa LPR uimahalli
to 10.00-10.30 Vesijumppa LPR uimahalli
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

 

Lauritsalan uimahalli
ma 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala
ma 11.30-12.00 Vesijumppa Lauritsala
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsala
to 10.00-10.30 Vesijumppa Lauritsala
to 10.45-11.15 Vesijumppa Lauritsala

Hinta: 

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu

 

Rannekevesijumpat

Lappeenrannan uimahalli
ma 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa LPR
ma 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa LPR  
ma 16.45-17.15 Syväallasvesijumppa LPR
ti 13.30-14.00 Syväallasjumppa LPR
ti 17.15-18.00 Cirkuit-syväallas LPR
ke 16.30-17.00 Syväallasvesijumppa LPR
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa LPR
to 16.45-17.30 Cirkuit-syväallas LPR

 

Lauritsalan uimahalli
ti 6.15-6.45 Vesijumppa Lauritsala
ti  13.00-13.30  Vesijumppa Lauritsala
ti 17.30-18.00 Syväallasvesijumppa Lauritsala
ke 16.30-17.15 Allascirkuit Lauritsala
su 10.30-11.00 Vesijumppa Lauritsala

Rannekevesijumppiin ei ilmoittauduta etukäteen! Jumppaan lunastetaan uimahallimaksun lisäksi 2 € ohjausmaksuranneke, joka annetaan altaalla ohjaajalle ennen jumpan alkua. Rannekkeen voi lunastaa aikaisintaan 40min ennen jumpan alkua.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliryhmät

ma 9.15-10.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ma 9.45-10.45 Kiertoharjoittelu LPR uimahalli
ma 11.00-12.00 Kuntosali 70+ Kahilanniemi*
ma 12.30-14.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli
ma  15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ti 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli
ti 10.15-11.15 Kiertoharjoitelu Joutsenohalli
ti 10.30-11.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Korvenkylä
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli
ke  10.15-11.15 Kiertoharjoittelu  Joutsenohalli
ke 13.00-14.00 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
to 12.00-13.00 Kiertoharjoittelu Sammonlahden liikuntahalli
to 12.15-13.15 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
to  14.30-15.30 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
to 14.30-15.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
to 15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
pe 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu 70+ Joutsenohalli

* Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Hinta:

Uimahallin kuntosaleilla järjestettävät ryhmät: 25€/kausi/ryhmä + kuntosalin pääsymaksu

Kahilanniemet ryhmät: 28€/kausi/ryhmä

Joutsenohallin ryhmät: 56€/kausi/ryhmä

 

 

Muut liikuntaryhmät

 

ma 16.45-17.45 TanssiMix, UUSI RYHMÄ* Kimpisen lukion yläsali*
ti 10.00-10.45 Lihashuolto Family Center
ti 11.00-11.45 Lihashuolto Family Center
ke 10.00-10.45 Senioritanssi, UUSI RYHMÄ Monarin alasali
ke 11.00-12.00 Pilates Monarin alasali
to 9.30-10.30 Voimaa ja tasapainoa LPR urheilutalo, yläaula
to 9.30-10.30 LAVIS Family Center
to 11.00-12.00 LAVIS Lauritsala-talo
to 12.30-13.15 Lihashuolto Kahilanniemi
to 13.00-14.00 LAVIS Rientola, Joutseno
to 15.00-16.00 LAVIS Sammonlahden liikuntahalli

 

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

*Ryhmät klo 16 jälkeen: 42 €/ryhmä/kausi (työttömät 28€)

 

Painonhallintaryhmät

 

ti 18.30-19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet) Kahilanniemi*
ke 9.45-10.45 XL-kuntosali Lauritsalan uimahalli
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsalan uimahalli
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

Painonhallintaryhmiin osallistuminen edellyttää painoindeksiä (BMI) yli 30.

Hinta:

*Kahilanniemen ryhmät: 42 €/ryhmä/kausi (työttömät 28€)

HEVI-vesijumpat ja XL-kuntosali: 25€ + uimahalli- tai/ja kuntosalimaksu 

 

Kevyt- ja tuolijumpat, sekä työttömien liikuntaryhmät

Kevytjumpat

ma 15.00-15.45 Kevytjumppa Sammonlahden liikuntahalli
ti 8.45-9.30 Kevytjumppa Monarin alasali
ti  15.00-15.45 Kevytjumppa Kourulan Palloiluhalli
ke 14.15-15.00 Kevytjumppa Lauritsala-talo
pe 10.00-10.45 Kevytjumppa Nuijamaan koulu
pe  15.00-15.45 Kevytjumppa Pontuksen koulu

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Tuolijumpat

ma 13.30-14.15 Tuolijumppa Monarin alasali
ti 10.30-11.15 Tuolijumppa Sammontori, Kompassi 2.krs
ke 10.00-10.45 Tuolijumppa Kauppakadun palvelukeskus
ke 13.15-14.00 Tuolijumppa Lauritsalatalo

Hinta: 28€/ryhmä/kausi

 

Työttömien liikuntaryhmät

ma 14.00-15.00 Kuntosali LPR uimahallin kuntosali
ti 15.00-16.00 Kuntosali Sammonlahden liikuntahalli
ke 15.00-16.00 Kuntosali Joutsenohallin kuntosali
pe 11.00-12.00 Kuntosali Lauritsalan uimahallin kuntosali
pe 12.30-13.00 Vesijumppa Lauritsalan uimahalli *

Lappeenrannan kaupunki järjestää terveyttä edistävää liikuntaa vähän liikkuville ja liikuntaa harrastamattomille työttömille kuntalaisille. Toiminta on maksutonta, matalan kynnyksen liikuntaa sekä miehille, että naisille.

Pääset mukaan ryhmään näyttämällä ohjaajalle työnhakijan asiakaskortin, Joutsenohallissa näytä kortti kassalla.  Etukäteisilmoittautumista ei tarvita ja mukaan voit tulla milloin vain!

Sammonlahden ja Joutsenohallin ryhmissä ohjaaja paikalla syys-lokakuun.

Lisätietoja työttömien liikuntaryhmistä: anne.peuhkuri@lappeenranta.fi

* vesijumppa maksaa työttömien uimahallimaksun

 

SuomiMiehet

TEE SE SUOMIMIEHENÄ – LIIKU !

40+_Studio_Juha_Sorri_140.JPGSyksyn 2018

Keho kuntoon ja mieli virkeäksi – laita kroppa remonttiin ja ilmoittaudu mukaan suosittuihin SuomiMies -ryhmiin! Ohjelmassa monipuolista liikuntaa sekä sisällä että ulkona.

 

 

Lappeenrannan ryhmät

ma 20.00-21.15 Jalkapallo ja lihaskunto Kahilanniemi
ti 14.45-16.00 Sähly Pallon liikuntahalli
ti 20.00-21.15 Lentopallo Myllymäen koulu
ke 17.00-18.15 Lihaskunto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali
ke 19.45-21.00 Sähly Kourulan palloiluhalli 
pe 6.30-7.30 Lihashuolto Kahilanniemen kunto- ja terveysliikuntasali

 

 

Joutsenon ryhmät

ma 18.15-19.15  Palloiluryhmä Joutsenohalli
ke 19.30-21.00 Vaihtuva ohjelma Joutsenohalli

 

Hinta:

1 ryhmän hinta on 80 € / kausi / viikko.
2 ryhmän hinta on 100 € / kausi / viikko.
3 ryhmän hinta on 120 € / kausi / viikko.

(*työttömät puoleen hintaan/kausihinta)

 

SuomiMiesten tiedustelut:

Lappeenrannan ryhmät: Markku Timonen puh. 050 411 7680 sposti: manka@markkutimonen.net

Joutsenon ryhmät:
Kari Kinnunen puh. 040 508 2547
sposti: joutsenonsuomimies@gmail.com

 

Kahilanniemen vapaavuorot
ma 12.45-15.00
ti 12.00-14.00
pe 8.00-10.30

Lunasta älykortti vapaaharjoitteluvuoroille uimahallin tai urheilutalon kassalta ja näytä ostokuitti ohjaajalle Kahilanniemessä. Kortti oikeuttaa käyttämään salia vapaaharjoitteluvuoroilla 14.12.2018 asti.   

Hinta: 20€/kausi + älykortti 5€.

Vapaaharjoitteluvuoroilla Kahilanniemen terveysliikuntasalissa on ohjaaja opastamassa laitteiden käytössä ja antamassa vinkkejä tehokkaaseen harjoitteluun.

Kuntosaliopastukset
 Opastusvuorot
ma  13.00-14.00 Lauritsalan uimahalli, yläsali
 ti 9.00-10.00 Sammonlahti, liikuntahallin kuntosali
ti 10.30-11.30

Lauritsalan uimahallin kuntosali

ti

12.00-13.00

LPR uimahallin kuntosali

 ke 15.00-16.00  LPR uimahallin kuntosali
ke 15.00-16.00 Lauritsalan uimahalli              (ajalla 12.9.-31.10.)
ke 15.00-16.00

Joutsenohalli (ajalla 12.9.-31.10.)

to 15.00-16.00 Sammonlahti, liikuntahallin kuntosali              (ajalla 13.9.-1.11.)
pe 9.00-10.00  Lauritsalan uimahallin kuntosali

Kuntosaliopastuksiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Hinta: kuntosalimaksu

 

ABC-kuntosalikurssit

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä miten? Kuntosaliharjoittelun ABC-kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja tutustutaan laitteiden käyttöön. ABC-kurssilta saat oman harjoitusohjelman ja valmiuden omatoimiseen harjoitteluun.

Aika: tiistaisin ja perjantaisin klo 10.30-12.00

Paikka: LPR uimahallin kuntosali

Hinta: 25 €/kurssi

1.kurssi: viikot 37 ja 38

2.kurssi: viikot 45 ja 46

3.kurssi: viikot 49 ja 50 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Anne Peuhkuri, anne.peuhkuri@lappeenranta.fi tai puh. 040 776 9560

HINNAT

Kausimaksut (syyskausi):

Seniorit, erityisryhmät, työttömät 28€/kausi/ryhmä (ei koske vesijumpparyhmiä)

Työikäiset 42€/kausi/ryhmä (ryhmät klo 16 jälkeen)

Vesiliikuntaryhmät

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 25€/kausi/ryhmä

*Kausimaksu on käytössä myös niissä kuntosaliryhmissä, jotka järjestetään uimahallin kuntosalilla.

Rannekevesijumppien ohjausmaksu 2€/kerta/henkilö

Huom! Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.  

Liikuntapaikat

FamilyCenter, Hyrymäenkatu 2

Kahilanniemen terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Kimpisen lukio, Pohjolankatu 2

Lauritsala-talo, Hallituskatu 20

LPR urheilutalo, Pohjolankatu 29

Monari, Anni Swanin katu 7

Rientola, Kesolantie 9, Joutseno

Sammonlahden liikuntahalli, Ruskonlahdenkatu 7

Tulosta itsellesi tästä