Senioreiden liikunta-aamut

Aika:  Kerran kuukaudessa perjantaisin klo 10-11. 
11.2., 11.3., 8.4. ja 13.5.2022

Paikka: Lappeenrannan tennishalli, Pelitie 41 (Huhtiniemi)

Luvassa monipuolista ja mukavaa liikuntaa vaihtuvilla teemoilla.
Ryhmä on maksuton, eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. 

Teemat:

Pe 11.2. Toiminnallinen liikunta-aamu,
        testauksia ja toimintapisteitä klo 9.30-11.30
Pe 11.3. Pelailua ja palloilua
Pe 8.4. Voimaa ja tasapainoa
Pe 13.5. Tunnin aihe ilmoitetaan myöhemmin

Tiedustelut: Ulla Pyysalo p.040 6742869, ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

Myö liikutaa! Kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 

24.2.-28.4.2022, torstaisin klo 9-10

Kokoontuminen Brahen pihalla, Class Ohlsonin edessä. 

Ohjattua kevyttä jumppaa, kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.

Lisätietoja: Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869 tai
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi                     

Voimaa vanhuuteen kuntosali

Onko tuolista ylös nouseminen vaikeutunut? Kävely hidastunut tai rappusten nousu vaikeutunut? 

Uusi ryhmä keväällä 2022

22.2.2022 -
maanantaisin klo 10.30-12.00 ja keskiviikkoisin klo 10.45-12.00

Paikka: Lauritsalan uimahallin kuntosalilla. 
Hinta: 60€ sisältäen liikuntapaikkamaksut 

Ilmoittautumiset ulla.pyysalo@lappeenranta.fi puh. 040 674 2869

Voimaa vanhuuteen -kuntosaliryhmässä parannetaan kuntoa voima- ja tasapainoharjoittein. Ryhmäläisille tehdään alkutestit ja henkilökohtaiset harjoitusohjelmat. 

Vertaisohjaajan kanssa kuntosalille?

Kaipaatko apua kuntosalilla? Vertaisohjaaja Antti on opastamassa laitteiden käytössä, sekä antamassa vinkkejä turvalliseen harjoitteluun.
Kysy rohkeasti apua.
Antin tunnistat keltaisesta vertaisohjaaja -paidasta. 

Kuntosaliopastusta

tiistaisin 13.00-14.00, vertaisohjaaja paikalla parillisilla viikoilla.
(25.1., 8.2., 22.2., 8.3., 22.3., 5.4. ja 19.4.2022)

Paikka: Lpr:n uimahallin kuntosali.

Hinta: kuntosalimaksu

Ei ennakkoilmoittautumista. Tervetuloa!

Lisätiedot:
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi / p. 040 674 2869

Liikuntatoimi kouluttaa vertaisohjaajia.

Sinustako vertaisohjaaja?

• Liikuntaryhmien ohjaamisessa yhdistyy huvi ja hyöty
• Vertaisohjaaja pääsee itse mieluisan harrastuksen pariin ja samalla ikäihmisten ryhmä saa innostuneen ohjaajan
• Koulutetun vertaisohjaajan vetämässä ryhmässä harjoittelu samanikäisten ja -henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa
  

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle - koulutus

Ulkoilu kuuluu hyvään vanhuuteen, joka myös virkistää mieltä, kehittää tasapainoa ja lihasvoimaa. 

Ulkoiluystävänä voit liikkua useamman henkilön tai henkilökohtaisesti iäkkään kanssa. 

Ulkoiluystäväkoulutuksessa saat valmiuksia ja opastusta ulkoiluystävänä toimimiseen.

Koulutuspäivät: 
tiistai 3.5. klo 13-16,
torstai 5.5. klo 9.00-11.30 ja 
tiistai 10.5. klo 13-15.

Paikka: Lpr:n urheilutalon luentosali. 

Koulutus on maksuton, sisältäen koulutusmateriaalit. 

Tiedustelut koulutukseen liittyen ja ilmoittautumiset: 

Hanna Putkonen, hanna.putkonen@lappeenranta.fi tai 040 481 9399

Lappeenrannan liikuntatoimen liikkumisen edistämisen yksikkö tarjoaa kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja ympäri vuoden. 

Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Toiminnassamme huomioidaan korona-ajan vaikutukset ja seuraamme AVI:n suosituksia esimerkiksi asiakasmääriin, turvaetäisyyksiin ja käsi- ja yskimishygieniaan liittyen.

Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!

KURSSI TÄYNNÄ!

Liikuntatoimi ja Etelä-Karjalan Martat toteuttavat yhteistyössä  liikunnan ja ravitsemuksen kurssin. 

Aika: 16.3.-27.4.2022, keskiviikkoisin klo 14-16.

Vuoroviikoin keskitytään monipuoliseen liikuntaan ja terveelliseen ruuanlaittoon liikunnanohjaajien ja Marttojen opastuksella. 

Kokkailussa huomioidaan ikääntyvän ruokavalion erityispiirteet ja keskustellaan ravitsemuksen merkityksestä toimintakyyn ylläpitäjänä.

Kurssi on maksuton.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Alina Tuuri, p.040 626 0104 tai alina.tuuri@lappeenranta.fi

Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita jokainen tekee omien voimavarojen mukaan. 

Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, esim. rollaattorin, kanssa.

Aika: 23.2.-27.4.2022
keskiviikkoisin klo 13.00-13.30

Paikka: Louhenpuisto,
Pieni Kirkkokatu

Jumppa on maksuton.
Ei ennakkoilmoittautumista. 

Keskusta, Lappeenranta

21.2.-11.4.2022

maanantaisin klo 10 - 11

Lähtöpaikka: Huokausten silta

Joutseno,

3.2. - 14.4.2022
torstaisin klo 10-11 

Lähtöpaikka: Kolmen sukupolvenpuisto

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, maksuton.

Yksinäisiä ikäihmisiä tavoitellaan palveluiden piiriin Hoksauta minut - kortin avulla

Hoksauta minut -yhteydenottokortti on valtakunnallisen IkäArvokas-hankkeen puitteissa kehitetty etsivän vanhustyön malli.

Mallin tarkoitus on tavoittaa syrjäytyneitä, palvelujen ulkopuolella olevia ikäihmisiä ja ohjata heitä palveluiden piiriin.

Lehdistötiedote löytyy täältä. 

Olemme mukana Ikäinstituutin           Voimaa vanhuuteen-ohjelmassa

Voimaa vanhuuteen-ohjelma on valtakunnallinen iäkkäiden terveysliikuntaohjelma, joka edistää ikäihmisten toiminta- ja liikkumiskykyä.

Kohderyhmänä on kotona ilman säännöllisiä hoivapalveluita asuvat ikäihmiset, joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia. Toiminnalla lisätään myös osallisuutta, mielen hyvinvointia ja itsenäistä kotona asumista.

Ohjelmaan valittuna Lappeenranta sitoutuu iäkkäiden liikunnan kehittämistyöhön poikkihallinnollisena yhteistyönä.

Ohjausryhmään kuuluvat Lappeenrannan liikuntatoimi, kulttuuritoimi ja elinvoima- ja kaupunkikehitys, Eksoten kotikuntoutus ja asumisen kuntoutus, Etelä-Karjalan muisti ry sekä Kaakkois-Suomen sydänpiiri. Teemme myös yhteistyötä eri järjestöjen kanssa.

Tavoitteena on ottaa käytäntöön ja soveltaa ohjelmassa kehitettyjä terveysliikunnan hyviä toimitapoja liikuntaneuvonnasta, voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä ulkoilusta.

Järjestämme mm.

• Kuntosalikursseja
• Tapahtumia
• Senioreiden liikuntaneuvontaa
• Vertaisohjaaja koulutuksia

Lisätietoja:
Ulla Pyysalo,
p. 040 674 2869 tai ulla.pyysalo@lappeenranta.fi