Myö liikutaa! Kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 

9.9. - 9.12.2021, torstaisin klo 9-10

Kokoontuminen Brahen pihalla, Class Ohlsonin edessä. 

Ohjattua kevyttä jumppaa, kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.

Lisätietoja: Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869 tai
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi                     

Voimaa vanhuuteen kuntosali

Onko tuolista ylös nouseminen vaikeutunut? Kävely hidastunut tai rappusten nousu vaikeutunut? 

Uusi ryhmä syksyllä 2021

20.9.-1.12.2021
maanantaisin klo 10.30-12.00 ja keskiviikkoisin klo 10.45-12.00

Paikka: Lauritsalan uimahallin kuntosalilla. 
Hinta: 60€ sisältäen liikuntapaikkamaksut 

Ilmoittautumiset ulla.pyysalo@lappeenranta.fi puh. 040 674 2869

Voimaa vanhuuteen -kuntosaliryhmässä parannetaan kuntoa voima- ja tasapainoharjoittein. Ryhmäläisille tehdään alkutestit ja henkilökohtaiset harjoitusohjelmat. 

Vertaisohjaajan kanssa kuntosalille?

Kaipaatko apua kuntosalilla? Vertaisohjaaja Antti on opastamassa laitteiden käytössä, sekä antamassa vinkkejä turvalliseen harjoitteluun.
Kysy rohkeasti apua.
Antin tunnistat keltaisesta vertaisohjaaja -paidasta. 

Kuntosaliopastusta

tiistaisin 13.00-14.00 (6.9.-12.12.2021)

Paikka: Lpr:n uimahallin kuntosali.

Hinta: kuntosalimaksu

Ei ennakkoilmoittautumista. Tervetuloa!

Lisätiedot:
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi / p. 040 674 2869

Liikuntatoimi kouluttaa vertaisohjaajia.

Sinustako vertaisohjaaja?

• Liikuntaryhmien ohjaamisessa yhdistyy huvi ja hyöty
• Vertaisohjaaja pääsee itse mieluisan harrastuksen pariin ja samalla ikäihmisten ryhmä saa innostuneen ohjaajan
• Koulutetun vertaisohjaajan vetämässä ryhmässä harjoittelu samanikäisten ja -henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa
  

Iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu - koulutus

Koulutuksen sisältö:

• Saada tietoja ikääntyvien voima- ja tasapainoharjoittelusta, sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn
• Antaa valmiudet ohjata ikääntyvien omaehtoista sekä ryhmissä tapahtuvaa voima- ja tasapainoharjoittelua
• Oppia tuntemaan ikääntyvien omia voimavaroja ja edistää vertaistukea liikunnassa
• Koulutus ei kuitenkaan velvoita ohjaamaan ryhmiä
• Koulutus on maksuton

Seuraava koulutus, syksy 2021

Koulutuspäivät: 19.8., 24.8., 26.8., 31.8.2021 klo 9-14

Koulutus on maksuton, sisältäen koulutusmateriaalit.

Tiedustelut koulutukseen liittyen ja ilmoittautumiset: 

Hanna Putkonen, hanna.putkonen@lappeenranta.fi tai 040 481 9399

Ulkoiluystäväksi iäkkäälle - koulutus

Ulkoilu kuuluu hyvään vanhuuteen, joka myös virkistää mieltä, kehittää tasapainoa ja lihasvoimaa. 

Ulkoiluystävänä voit liikkua useamman henkilön tai henkilökohtaisesti iäkkään kanssa. 

Ulkoiluystäväkoulutuksessa saat valmiuksia ja opastusta ulkoiluystävänä toimimiseen.

Koulutuspäivät: 8.10., 15.10. ja 22.10.2021 klo 9.00-11.30.

Paikka: Lpr:n urheilutalon luentosali. 

Koulutus on maksuton, sisältäen koulutusmateriaalit. 

Tiedustelut koulutukseen liittyen ja ilmoittautumiset: 

Hanna Putkonen, hanna.putkonen@lappeenranta.fi tai 040 481 9399

Elämäni Eläkevuodet ryhmä
-ensimmäistä kertaa Lappeenrannassa!

Elämäni eläkevuodet -ryhmät on tarkoitettu eläkkeelle jääville tai hiljattain eläkkeelle jääneille, jotka kaipaavat ryhmän tukea ja kannustusta uudessa elämänvaiheessa. Ryhmissä jaetaan kokemuksia eläkkeelle jäämisestä ja keskustellaan sen herättämistä odotuksista ja toiveista. Motivaatiota liikkumiseen ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen herätellään erilaisten harjoitusten avulla. Tavoitteena on löytää liikkumisen ilo ja kipinä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen sekä saada keinoja omannäköisten eläkevuosien rakentamiseen. Ryhmässä pääsee tutustumaan myös erilaisiin liikkumismuotoihin. 

Elämäni eläkevuodet -ryhmät kokoontuvat kahdeksan kertaa. Osallistuminen on maksuton.

Ryhmiä ohjaavat Ikäinstituutin kouluttamat vertaisvalmentajat sekä liikunnan ja sosiaali- ja terveysalan ammattilaiset eri puolilla Suomea.

Aika: tiistaisin klo 13-15 ajalla 5.10.-23.11.2021

Paikka: Lauritsala-talo (Hallituskatu 20, 53300 Lappeenranta)

Ohjaajat: Vertaisvalmentajat Riitta Heiska ja Helli Halonen

Ilmoittautuminen: 28.9. mennessä Taru Tanskanen, taru.tanskanen@ikainstituutti.fi tai puh. 040 579 3729
Lisätietoja Ikäinstituutin www sivuilta


Järjestäjä: Ikäinstituutti, Lappeenrannan liikuntatoimi ja Lauritsalan Eläkkeensaajat ry

Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita jokainen tekee omien voimavarojen mukaan. 

Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, esim. rollaattorin, kanssa.

Aika: 25.8. - 20.10.2021, 
keskiviikkoisin klo 13.00-13.30

Paikka: Louhenpuisto,
Pieni Kirkkokatu

Jumppa on maksuton.
Ei ennakkoilmoittautumista. 

Rantaraitti, Lappeenranta

6.9.-25.10.2021
maanantaisin klo 10 - 11

Lähtöpaikka:
Korkkitehtaan uimaranta

Ahvenlampi, Joutseno

16.9.-11.11.2021
torstaisin klo 10-11

Lähtöpaikka:
Ahvenlammen saunan parkkipaikka

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, maksuton.

Lpr:n liikuntatoimen Ikiliikkuja-hanke ja Etelä-Karjalan Marttojen Vireästi Kaakossa-hanke toteuttavat yhteistyössä liikuntaa ja ravitsemusta sisältävän kurssin. 

Kurssin aikana keskitytään vuoroviikoin monipuoliseen liikuntaan sekä terveelliseen ja mukavaan ruuanlaittoon. 

Liikuntakerroilla kokeillaan eri liikuntamuotoja liikunnanohjaajan opastuksella. Kokkailukerroilla tehdään Marttojen opastuksella ikääntyvän ruokavalion erityispiirteet huomioiden helppoa ja hyvää ruokaa. 

5.10.-16.11.2021
tiistaisin klo 10-12

Kurssi on maksuton. 

Ilmoittautumiset tästä. 

Tiedustelut 9.8. alkaen 
Ulla Pyysalo, p.  040 674 2869, ulla.pyysalo@lappeenranta.fi 

Olemme mukana Ikäinstituutin           Voimaa vanhuuteen-ohjelmassa

Voimaa vanhuuteen-ohjelma on valtakunnallinen iäkkäiden terveysliikuntaohjelma, joka edistää ikäihmisten toiminta- ja liikkumiskykyä.

Kohderyhmänä on kotona ilman säännöllisiä hoivapalveluita asuvat ikäihmiset, joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia. Toiminnalla lisätään myös osallisuutta, mielen hyvinvointia ja itsenäistä kotona asumista.

Ohjelmaan valittuna Lappeenranta sitoutuu iäkkäiden liikunnan kehittämistyöhön poikkihallinnollisena yhteistyönä.

Ohjausryhmään kuuluvat Lappeenrannan liikuntatoimi, kulttuuritoimi ja elinvoima- ja kaupunkikehitys, Eksoten kotikuntoutus ja asumisen kuntoutus, Etelä-Karjalan muisti ry sekä Kaakkois-Suomen sydänpiiri. Teemme myös yhteistyötä eri järjestöjen kanssa.

Tavoitteena on ottaa käytäntöön ja soveltaa ohjelmassa kehitettyjä terveysliikunnan hyviä toimitapoja liikuntaneuvonnasta, voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä ulkoilusta.

Järjestämme mm.

• Kuntosalikursseja
• Tapahtumia
• Senioreiden liikuntaneuvontaa
• Vertaisohjaaja koulutuksia

Lisätietoja:
Ulla Pyysalo,
p. 040 674 2869 tai ulla.pyysalo@lappeenranta.fi