(päivitetty 28.10.2020)

Ikiliikkuja-kysely

Vertaisohjaajien kanssa liikkeelle!

Kuntosaliopastus -Uutta!

Kaipaatko apua kuntosalilla? Vertaisohjaaja Antti on opastamassa laitteiden käytössä, sekä antamassa vinkkejä turvalliseen harjoitteluun. Kysy rohkeasti apua.
Antin tunnistat keltaisesta vertaisohjaaja -paidasta.

Tiistaisin klo 12.30 - 13.30
Alkaen 27.10.
Ei ennakkoilmoittautumista. Tervetuloa!

Lisätiedot:
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi / p. 040 674 2869

Iloa Kimpassa kävellen!

Rantaraitilla 

ma 7.9. - 26.10, klo 10-11, lähtö Korkkitehtaanrannasta

Satama/linnoitus

ma 2.11. - 14.12. klo 10-11,  lähtö Pusupuiston kioskilta

Joutseno

to 29.10 - 26.11. klo 10-11, lähtö kolmen sukupolven puisto

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Syksy 2020:
Terveysliikuntaryhmät
Sovelletun liikunnan ryhmät (=erityisryhmien liikunta)

Ohjatun liikunnan syyskausi 7.9.-13.12.2020
(ei ryhmiä koulujen syyslomaviikolla 19.-25.10)

Uutta syksyllä Lappeenrannassa, tule rohkeasti mukaan!

Myö liikutaa! Kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa
10.9. - 10.12.2020

Torstaisin klo 9-10
Kokoontuminen Brahen pihalla, Class Ohlsonin edessä. 

Ohjattua kevyttä jumppaa, kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.

Lisätietoja: Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869 tai
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

Liikuntatoimi kouluttaa vertaisohjaajia.

Sinustako vertaisohjaaja?

• Liikuntaryhmien ohjaamisessa yhdistyy huvi ja hyöty
• Vertaisohjaaja pääsee itse mieluisan harrastuksen pariin ja samalla ikäihmisten ryhmä saa innostuneen ohjaajan
• Koulutetun vertaisohjaajan vetämässä ryhmässä harjoittelu samanikäisten ja -henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa

Iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu koulutuksen sisältö:

• Saada tietoja ikääntyvien voima- ja tasapainoharjoittelusta, sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn
• Antaa valmiudet ohjata ikääntyvien omaehtoista sekä ryhmissä tapahtuvaa voima- ja tasapainoharjoittelua
• Oppia tuntemaan ikääntyvien omia voimavaroja ja edistää vertaistukea liikunnassa
• Koulutus ei kuitenkaan velvoita ohjaamaan ryhmiä
• Koulutus on maksuton

Tiedustelut koulutukseen liittyen: 

Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869, ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

Voimaa vanhuuteen -kuntosaliryhmä
28.9.- 2.12.2020

Maanantaisin klo 10.30-12 ja
keskiviikkoisin klo 10.45-12

Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa Lauritsalan uimahallin jumppasalissa.

Onko tuolista ylös nouseminen vaikeutunut? Kävely hidastunut tai rappusten nousu vaikeutunut?

Voimaa vanhuuteen -kuntosaliryhmässä parannetaan kuntoa voima- ja tasapainoharjoittein. Ryhmäläisille tehdään alkutestit ja henkilökohtaiset harjoitusohjelmat.

Hinta 60€ sisältäen liikuntapaikkamaksut

Ilmoittautumiset 6.8. alkaen
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi
puh. 040 674 2869

Olemme mukana Ikäinstituutin           Voimaa vanhuuteen-ohjelmassa

Voimaa vanhuuteen-ohjelma on valtakunnallinen iäkkäiden terveysliikuntaohjelma, joka edistää ikäihmisten toiminta- ja liikkumiskykyä.

Kohderyhmänä on kotona ilman säännöllisiä hoivapalveluita asuvat ikäihmiset, joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia. Toiminnalla lisätään myös osallisuutta, mielen hyvinvointia ja itsenäistä kotona asumista.

Ohjelmaan valittuna Lappeenranta sitoutuu iäkkäiden liikunnan kehittämistyöhön poikkihallinnollisena yhteistyönä.

Ohjausryhmään kuuluvat Lappeenrannan liikuntatoimi, kulttuuritoimi ja elinvoima- ja kaupunkikehitys, Eksoten kotikuntoutus ja asumisen kuntoutus, Etelä-Karjalan muisti ry sekä Kaakkois-Suomen sydänpiiri. Teemme myös yhteistyötä eri järjestöjen kanssa.

Tavoitteena on ottaa käytäntöön ja soveltaa ohjelmassa kehitettyjä terveysliikunnan hyviä toimitapoja liikuntaneuvonnasta, voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä ulkoilusta.

Järjestämme mm.

• Kuntosalikursseja
• Tapahtumia
• Senioreiden liikuntaneuvontaa
• Vertaisohjaaja koulutuksia

Lisätietoja: Ulla Pyysalo,               p. 040 674 2869 tai ulla.pyysalo@lappeenranta.fi