Kotikulman jumppahetki     

31.5 - 1.7.2021

Senioreille/ ikääntyville suunnatuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita jokainen tekee omien voimavarojensa mukaan. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen kanssa esim. rollaattori.

maanantai  klo 10 - 10.30 Kymenraitti 10 edusta

tiistai klo 10 - 10.30 Joutseno, Palvelutalo Kangasvuokon piha-alue
klo 14 - 14.30 Raitapuisto, Kourula

keskiviikko klo 10 - 10.30 Lauritsalan seurakuntakeskuksen piha

torstai klo 10 - 10.30 Louhenpuisto, Pieni Kirkkokatu
klo 11 - 11.30 Panssarikatu 2 piha-alue
klo 14 - 14.30 Onninkatu 10 piha-alue

Lisätiedot: ulla.pyysalo@lappeenranta.fi, p. 040 674 2869

Myö liikutaa - kotikulmilla

1.6. - 1.7.2021

Nautitaan ulkoilusta kotikulmillasi liikkuen. Ideoidaan yhdessä kuinka liikutaan lähialueellasi, jokaiselle sopivalla tavalla. 

Seniori-ikäisille suunnattua maksutonta toimintaa, joka ei vaadi etukäteen ilmoittautumista.

Mattilan lampi, urheilukentän puoli

tiistaisin klo 10 - 11

Pikisaari, Pikisaaren puisto

keskiviikkoisin klo 13 - 14

Lisätiedot: ulla.pyysalo@lappeenranta.fi, p. 040 674 2869

Voimaa vanhuuteen kuntosali

Onko tuolista ylös nouseminen vaikeutunut? Kävely hidastunut tai rappusten nousu vaikeutunut? 

Uusi ryhmä syksyllä 2021

Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa Lauritsalan uimahallin kuntosalilla. 
Hinta 60€ sisältäen liikuntapaikkamaksut 

Ilmoittautumiset ulla.pyysalo@lappeenranta.fi puh. 040 674 2869

Voimaa vanhuuteen -kuntosaliryhmässä parannetaan kuntoa voima- ja tasapainoharjoittein. Ryhmäläisille tehdään alkutestit ja henkilökohtaiset harjoitusohjelmat. 

Vertaisohjaajan kanssa kuntosalille?

Kaipaatko apua kuntosalilla? Vertaisohjaaja Antti on opastamassa laitteiden käytössä, sekä antamassa vinkkejä turvalliseen harjoitteluun.
Kysy rohkeasti apua.
Antin tunnistat keltaisesta vertaisohjaaja -paidasta. 

Kuntosaliopastusta

Ei ennakkoilmoittautumista. Tervetuloa!

Lisätiedot:
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi / p. 040 674 2869

Myö liikutaa! Kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 

14.1. - 22.4.2021, torstaisin klo 9-10

Kokoontuminen Brahen pihalla, Class Ohlsonin edessä. 

Ohjattua kevyttä jumppaa, kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.

Lisätietoja: Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869 tai
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

Liikuntatoimi kouluttaa vertaisohjaajia.

Sinustako vertaisohjaaja?

• Liikuntaryhmien ohjaamisessa yhdistyy huvi ja hyöty
• Vertaisohjaaja pääsee itse mieluisan harrastuksen pariin ja samalla ikäihmisten ryhmä saa innostuneen ohjaajan
• Koulutetun vertaisohjaajan vetämässä ryhmässä harjoittelu samanikäisten ja -henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa

Iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu koulutuksen sisältö:

• Saada tietoja ikääntyvien voima- ja tasapainoharjoittelusta, sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn
• Antaa valmiudet ohjata ikääntyvien omaehtoista sekä ryhmissä tapahtuvaa voima- ja tasapainoharjoittelua
• Oppia tuntemaan ikääntyvien omia voimavaroja ja edistää vertaistukea liikunnassa
• Koulutus ei kuitenkaan velvoita ohjaamaan ryhmiä
• Koulutus on maksuton

Seuraava koulutus syksy 2021

Koulutuspäivät: .

Tiedustelut ja ilmoittautumiset koulutukseen liittyen: 

Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869, ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

Lappeenranta

31.5. - 21.6.2021
maanantaisin klo 10 - 11

Lähtöpaikka:
Korkkitehtaan uimaranta

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, maksuton.

Olemme mukana Ikäinstituutin           Voimaa vanhuuteen-ohjelmassa

Voimaa vanhuuteen-ohjelma on valtakunnallinen iäkkäiden terveysliikuntaohjelma, joka edistää ikäihmisten toiminta- ja liikkumiskykyä.

Kohderyhmänä on kotona ilman säännöllisiä hoivapalveluita asuvat ikäihmiset, joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia. Toiminnalla lisätään myös osallisuutta, mielen hyvinvointia ja itsenäistä kotona asumista.

Ohjelmaan valittuna Lappeenranta sitoutuu iäkkäiden liikunnan kehittämistyöhön poikkihallinnollisena yhteistyönä.

Ohjausryhmään kuuluvat Lappeenrannan liikuntatoimi, kulttuuritoimi ja elinvoima- ja kaupunkikehitys, Eksoten kotikuntoutus ja asumisen kuntoutus, Etelä-Karjalan muisti ry sekä Kaakkois-Suomen sydänpiiri. Teemme myös yhteistyötä eri järjestöjen kanssa.

Tavoitteena on ottaa käytäntöön ja soveltaa ohjelmassa kehitettyjä terveysliikunnan hyviä toimitapoja liikuntaneuvonnasta, voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä ulkoilusta.

Järjestämme mm.

• Kuntosalikursseja
• Tapahtumia
• Senioreiden liikuntaneuvontaa
• Vertaisohjaaja koulutuksia

Lisätietoja: Ulla Pyysalo,               p. 040 674 2869 tai ulla.pyysalo@lappeenranta.fi