Liikuntaa senioreille, kesä 2026

Maksutonta ulkoliikuntaa senioreille

Kotikulman jumppahetki

Jumpassa tehdään seisten helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita voi tehdä omien voimavarojen mukaan. Voit osallistua jumppahetkeen myös esim. rollaattorin kanssa. Jumppahetki kestää n.30 min. Ei vaadi ilmoittautumista. Sateella jumpat peruttu.

Ti klo 11.30–12 Joutseno, kirkon puisto UUTTA! 26.5.–30.6.
Ke klo 10–10.30 Louhenpuisto Pieni Kirkkokatu 6.5.–26.8. 
Ke klo 10–10.25 Lauritsalan seurakuntakodin piha-alue 27.5.–24.6.
To klo 10.30–11.00 Sammontori 7.5.–25.6. (ei 14.5.)

Sovellettu kehonhuolto

Rauhallinen ja rentouttava kehonhuoltotunti. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti helppoja ja tehokkaita liikkeitä, jotka kehittävät kehon liikkuvuutta, notkeutta ja voimaa. Kaikki liikkeet toteutetaan pystyasennossa ja voit osallistua tunnille myös liikkuessasi apuvälineillä. Ei vaadi ilmoittautumista. Sateella jumppa peruttu.

To 10–10.30 Sovellettu kehonhuolto, Louhenpuisto 21.5.–25.6.

Tasapainojumppa

Tasapainon ylläpitämiseen keskittyvä jumppa. Kaikki liikkeet tehdään seisten oman kuntotason mukaan.
Jumppaan voi tulla myös esim. roillaattorin kanssa. Ei vaadi ilmoittautumista. Sateella jumppa peruttu.

Ke klo 13.30–14.00 Kourula, Raitapuisto 13.5.–24.6.
To klo 10–10.30 Perillistenpuisto, Perillistenkatu 21.5.–25.6.

Voimaa ja tasapainoa –kiertoharjoittelu

Tasapainoon ja lihaskunnon ylläpitämiseen keskittyvä kiertoharjoittelu. Kaikki liikkeet tehdään seisten ja oman kuntotason mukaan. 
Ei vaadi ilmoittautumista. Sateella jumppa peruttu.

Ma klo 10.00–10.45, Louhenpuisto, Pieni Kirkkokatu 11.5.–22.6.
Ti klo 10–10.45 Joutseno, Joutsenon urheilukenttä UUTTA! 12.5.–30.6.
Ti klo 14–14.45 Sammonlahti, tekonurmikentän edusta 19.5.–23.6.
Ke klo 9.30–10.15 Voisalmi, koulun kenttä 27.5.–5.8.

Tanssia senioreille

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Ei vaadi ilmoittautumista. Sateella jumppa peruttu.

Ti 10.00–10.30 Louhenpuisto, Pieni Kirkkokatu 26.5.-30.6.

Sinustako vertaisohjaaja?

Olisitko sinä kiinnostunut toimimaan vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä? Vertaisohjaajana saat tietoja ja taitoja ikääntyvän lihasvoima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Koulutuksemme antaa valmiudet ohjata ikääntyvien itsenäistä tai ryhmässä tapahtuvaa liikuntaa. Opit tukemaan ikääntyvien omia voimavaroja tuoden iloa ja virkistystä arkeen. Maksuton, sisältää koulutusmateriaalit.

Tällä hetkellä ei ole koulutusta alkamassa, lisätietoja koulutuksesta:
 ulla.pyysalo(at)lappeenranta.fi tai puh. 040 674 2869.