Senioriliikunta
Ilmoittautuminen ryhmiin
Vapaita paikkoja ryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajiltamme.
Liikunnanohjaajien puhelinnumerot
Huom. osaan ryhmistä, esim. rannekevesijumppiin, ei tarvitse etukäteisilmoittautumista.
Maksutonta toimintaa senioreille, kevät 2024
Sammonlahden aamukuntoilu
Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta.
(9.1.-23.4.2024, ei vko 9,(26.2-3.3.2024)
Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Pakkasraja - 15 °C. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa
Ke klo 13.00 - 13.30 10.1. - 24.4.2024; ei vko 9 (28.2.2024) Huom! ke 17.1. peruttu, ei ohjaajaa paikalla.
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Talvella liikutaan sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä.
Vesisateella sekä yli -15 asteen pakkasella ei ole jumppaa.
Myö liikutaa! -kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa
11.1. - 25.4.2024, (ei 29.2.2024)
To klo 9.00 - 10.00, Kokoontuminen Brahen piha, Clas Ohlsonin edessä.
Ohjattua kevyttä jumppaa, ohjattua kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös rollaattorin käyttäjille. Jalkaan kannattaa pukea mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun, lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.
Kausimaksulliset senioreiden liikuntaryhmät
8.1. - 28.4.2024, tauko viikolla 9, 26.2.-3.3.2024
Pysytään pystyssä -tasapainoryhmä
Tiistaisin klo 14.00 – 15.30, Urheilutalo, judosali
Ohjattu kiertoharjoittelu, jossa keskitytään tasapainon kehittämiseen ja kaatumisen ehkäisyyn. Tunti ei sisällä lattialla maaten tehtäviä liikkeitä. Ryhmä on suunnattu heille, joilla on huoli kaatumisvaarasta. Ei aktiiviliikkujille. Kertoihin sisältyy myös lyhyitä tietoiskuja, joilla voidaan ehkäistä kaatumista ikääntyessä ja keskustelua teemaan liittyen.
Hinta: Kausimaksu 33€.
Ilmoittautumiset: iina.taraneva(at)lappeenranta.fi, puh. 040 626 0104
Kaatumisvaaran itsearvioinnin voi tehdä TÄSTÄ.
Senioritanssi
Ke klo 14-14.45 Monarin yläsali, 2. krs.
Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin. Ilmoittautumiset normaalin ryhmäilmoittautumisen mukaisesti.
Lisää terveysliikuntaryhmiä löydät TÄSTÄ..