Suosikit

Senioriliikunta

Ilmoittautuminen ryhmiin

Vapaita paikkoja ryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajiltamme.
Liikunnanohjaajien puhelinnumerot 

Huom. osaan ryhmistä, esim. rannekevesijumppiin, ei tarvitse etukäteisilmoittautumista.

 

Maksutonta toimintaa senioreille, kevät 2024

 

Sammonlahden aamukuntoilu

Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta.
(9.1.-23.4.2024, ei vko 9,(26.2-3.3.2024)

Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Pakkasraja - 15 °C. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

 

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00 - 13.30    10.1. - 24.4.2024; ei vko 9 (28.2.2024) Huom! ke 17.1. peruttu, ei ohjaajaa paikalla.

Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Talvella liikutaan sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä. 
Vesisateella sekä yli -15 asteen pakkasella ei ole jumppaa. 

 

Myö liikutaa! -kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 

11.1. - 25.4.2024, (ei 29.2.2024)

To klo 9.00 - 10.00, Kokoontuminen Brahen piha, Clas Ohlsonin edessä.  

Ohjattua kevyttä jumppaa, ohjattua kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös rollaattorin käyttäjille. Jalkaan kannattaa pukea mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun, lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.

 

Kausimaksulliset senioreiden liikuntaryhmät

8.1. - 28.4.2024, tauko viikolla 9, 26.2.-3.3.2024

Pysytään pystyssä -tasapainoryhmä

Tiistaisin klo 14.00 – 15.30, Urheilutalo, judosali

Ohjattu kiertoharjoittelu, jossa keskitytään tasapainon kehittämiseen ja kaatumisen ehkäisyyn. Tunti ei sisällä lattialla maaten tehtäviä liikkeitä. Ryhmä on suunnattu heille, joilla on huoli kaatumisvaarasta. Ei aktiiviliikkujille. Kertoihin sisältyy myös lyhyitä tietoiskuja, joilla voidaan ehkäistä kaatumista ikääntyessä ja keskustelua teemaan liittyen.

Hinta: Kausimaksu 33€.

Ilmoittautumiset: iina.taraneva(at)lappeenranta.fi, puh. 040 626 0104

Kaatumisvaaran itsearvioinnin voi tehdä TÄSTÄ.

Senioritanssi

Ke klo 14-14.45 Monarin yläsali, 2. krs.  

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin. Ilmoittautumiset normaalin ryhmäilmoittautumisen mukaisesti

 

Lisää terveysliikuntaryhmiä löydät TÄSTÄ.. 

 

 

 

Ikäihmisiä houkutellaan palvelujen pariin Hoksauta minut! -kortin avulla.

Lue lisää

Liikunnanohjaajien puhelinnumerot