Terveysliikunta syksy 2024
Ohjatun liikunnan syksy 2024
Syyskausi 2.9.-15.12.2024 (ei ohjauksia vko 43: 21.10.-27.10.2024)
Lappeenrannan liikuntatoimen liikkumisen edistämisen -yksikkö tarjoaa kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja ympäri vuoden. Tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.
Liikunnanohjaajien ohjaamat terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille ja ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä.
Ryhmiemme tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa
Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!
Ilmoittautuminen ryhmiin
Syksyn ryhmiin ilmoittautuminen nettisivuilla on päättynyt. Vapaita paikkoja ryhmiin voit tiedustella liikunnnanohjaajilta.
Rannekevesijumppiin ja kertamaksulliseen liikuntaan ei tarvita etukäteisilmoittautumista.
Kausimaksuja voi maksaa uimahallien kassoille pankkikortilla tai käteisellä ma 2.9.2024 alkaen.
Ohjattujen liikuntaryhmien kausimaksut syksy 2024
Syyskausi 2.9.-15.12.2024 (ei ohjauksia vko 43: 21.-27.10.)
Koko kauden hinnat:
34 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)
50 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset).
Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 34 € / kausi / ryhmä.
Ryhmien kausimaksun voi suorittaa suoraan uimahallien kassoille pankkikortilla tai käteisellä. Syyskauden ryhmämaksujen vastaanottaminen uimahallien kassoilla alkaa ma 2.9.2024. Vaihtoehtoisesti voit maksaa ryhmien kausimaksun verkossa, maksamaan pääset tästä. TÄMÄN LINKIN KAUTTA EI ILMOITTAUDUTA RYMIIN, ILMOITTAUTUMINEN PUHELIMITSE LIIKUNNANOHJAAJILLE!
HUOM! Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja uimahallien ja liikuntahallien kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.
Rannekevesijumppien ja kertamaksullisen liikunnan
ohjausmaksu 2,60 €/kerta/hlö (kts. ohjeet rannekevesijumppien alta)
Sovelletun liikunnan ja Mies-ryhmien, sekä liikuntakurssien maksuista lisätietoja kyseisten ryhmien alta.
Terveysliikunnan ohjatut ryhmät, syksy 2024
Katso terveysliikunnan tuntikuvaukset täältä.
Vesiliikunta
Vesijumpparyhmät
- koko kauden kestävä ryhmä
- ryhmät vaativat ilmoittautumisen
- hinta 34€ / ryhmä + uimahallin pääsymaksu
Lappeenrannan uimahalli
ti 9.15 - 9.45 vesijumppa
ti 10.00 - 10.30 vesijumppa
ti 10.45 - 11.15 vesijumppa
ke 10.00 - 10.30 vesijumppa
Lauritsalan uimahalli
ma 10.45 - 11.15 vesijumppa HUOM! Maanantaina 7.10. ryhmä peruttu.
ma 11.30 - 12.00 vesijumppa HUOM! Maanantaina 7.10. ryhmä peruttu.
to 10.00 - 10.30 vesijumppa TÄYNNÄ
to 10.45 - 11.15 vesijumppa TÄYNNÄ
Rannekevesijumppa
Rannekevesijumpat sopivat asiakkaille, jotka eivät halua sitoutua koko kaudeksi yhteen ja samaan ryhmään. Rannekevesijumppiin ei tarvitse ilmoittautua.
Rannekevesijumppaan lunastetaan ranneke uimahallimaksun yhteydessä, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeen voi lunastaa uimahallin kassalta 40 min ennen jumpan alkua, hinta 2,60 € / ranneke.
Lappeenrannan uimahalli
ma 6.15 - 6.45 Syväallasvesijumppa
ma 11.30 - 12.00 Syväallasvesijumppa
ma 16.30 - 17.00 Syväallasvesijumppa
ke 16.30 - 17.00 Syväallasvesijumppa
to 6.15 - 6.45 Syväallasvesijumppa
to 16.30 - 17.15 Syväallas -cirkuit
Lauritsalan uimahalli
ti 6.15 - 6.45 Vesijumppa
ti 17.30 - 18.00 Tembo vesijumppa UUTTA!
ke 16.30 - 17.00 Sykecirkuit UUTTA!
pe 12.30 - 13.00 kevennetty vesijumppa (työttömät ja erityisryhmien uintikorttiasiakkaat vain rannekemaksu 2,60 €)
su 10.30 - 11.00 Vesijumppa
UUDET TUNNIT
Tembo vesijumppa sisältää rytmikkääseen musiikkiin suoritettavia liikkeitä sykettä nostattaen.
Sykecirkuit sisältää yksinkertaisia liikkeitä ohjaajan opastuksella sykettä nostattaen, ilman paikanvaihtoa.
Liikuntakaveri vesijuoksuun
Ryhmä on tarkoitettu työikäisille henkilöille, jotka aloittelevat uudelleen liikuntaharrastusta ja haluavat liikkua porukassa.
Liikuntakaverina toimii vertaisohjaaja.
to 17.00- 18.00 vesijuoksuryhmä, Lauritsalan uimahalli
Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua. Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu
Lisätietoja: p. 040 7769560 tai sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi
Naisten uintivuoro Lauritsalan uimahallilla
Sunnuntaisin klo 18.00-20.00, uintiaika päättyy klo 19.30.
Syyskaudella 8.9.-15.12.2024
Ovesta sisäänpääsy klo 18-18.30, uintiaikaa klo 18-19.30, halli sulkeutuu klo 20.
Naisten uintivuorolla uimahalli on uintikäytössä, suljettu muulta yleisöltä.
Turvallisuus ei uimataidottomia lapsia tälle vuorolle.
Naisten uintivuoron hinta: Normaali uimahallin sisäänpääsymaksu (6,60€) tai alennettu uimahallin sisäänpääsymaksu (3,85€) alennukseen oikeuttavilla henkilöillä.
Huom! Uintivuoron aikana käytössä vain maksukortilla toimiva lippuautomaatti. Käteisellä liput voi ostaa ennakkoon kassan aukioloaikana.
Kuntosaliharjoittelu
Kiertoharjoitteluryhmät
Kiertoharjoittelu on kuntosalilla tapahtuvaa ohjattua lihaskuntoharjoittelua eri välineillä. (Luku nimen perässä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.)
Hinta: Kausimaksu ennen klo 16 alkavat ryhmät kausimaksu 34 €/ryhmä. Lauritsalan ja Lappeenrannan uimahallien kuntosalien ryhmät 34 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu.
Ryhmät vaativat ilmoittautumisen.
ma 9.15 - 10.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ HUOM! Maanantaina 7.10. ryhmä peruttu.
ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu, Lpr uimahalli
ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi TÄYNNÄ
ma 11.30 - 12.30 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi TÄYNNÄ
ma 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Lauritsalan uimahalli
ti 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli
ti 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli TÄYNNÄ
ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Kahilanniemi TÄYNNÄ
ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ
ke 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu, Korvenkylän seurantalo (ke 25.9. peruttu, korvaava kerta to 26.9. klo 10-11)
ke 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli
ke 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli
ke 13.00 - 14.00 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli TÄYNNÄ
to 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli TÄYNNÄ
to 12.15 - 13.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ
to 14.30 - 15.30 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi
to 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi TÄYNNÄ
pe 9.30 - 10.30 Kiertoharjoittelu, Lpr uimahalli UUTTA!
Kuntosaliharjoittelua
Ryhmissä on yhteinen alkulämmittely ja sen jälkeen omatoimista harjoittelua. Ohjaaja on paikalla opastamassa.
Numero ryhmän nimessä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.
Hinta: Lauritsalan ja Lappeenrannan uimahallien kuntosalien ryhmät 34 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu.
Ryhmät vaativat ilmoittautumisen.
ma 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lauritsalan uimahalli
ma 12.30 - 14.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli
ti 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli
ke 10.45 - 12.00 Kuntosali 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ
pe 10.30 - 11.30 Kuntosali 70+, Lpr uimahalli UUTTA!
Kahilanniemen vapaat kuntosaliharjoitteluvuorot
Vuoroilla mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun. Tarvittaessa ohjaajalta saa apua laitteiden käytössä (ei vko 43: 21.10.-27.10.2024).
ma 13.00 - 15.00
ti 12.00 - 14.00
pe 8.00 - 10.00
Vapaaharjoitteluvuoroille lunastetaan älykortti uimahallien kassoilta ja siihen ladataan esim. seniorikortti 65+ tai muu kuntosalihinnaston mukainen tuote.
Vapaaharjoitteluvuoron hinnat:
Älykortti 6,60 €
Lisäksi älykortille ladattava esim.
Seniorikortti 65+ 66 €/6kk tai 110 €/12kk
Erityisryhmien kuntosalikortti 22 €/vuosi
BMI -kortti 27,50 €/vuosi tai
muu kuntosalihinnaston mukainen tuote.
Vinkkejä ja opastusta vertaisohjaajalta parillisina viikkoina
Tarkoitettu seniori-ikäisille henkilöille, jotka haluavat opastusta kuntosalilaitteiden käyttöön.
ti 14.00 - 15.00 Lpr uimahallin kuntosali (3.9.-10.12.2024)
Ei ilmoittautumista. Hinta: kuntosalimaksu.
Opastusta kuntosaliharjoitteluun kaupungin sisä- tai ulkokuntosalilla
Palvelu on suunnattu aloittelijoille, jotka tarvitsevat opastuksen kuntosalilaitteiden käyttöön ja omatoimisen harjoittelun aloittamiseen.
Opastuksesta saa mukaan perusohjelmarungon ja perustiedot kuntosalivälineiden käytöstä. Opastus on kertaluontoinen, eikä sisällä yksilöllisen kuntosaliharjoitteluohjelman tekoa, seurantaa tai päivitystä.
Opastukseen voi tulla kaverin kanssa. Maksimissaan kolmelle henkilölle kerrallaan.
Opastuksia toteutetaan kuntosalien vapaaharjoitteluaikoina, jolloin salilla voi olla muitakin harjoittelijoita samaan aikaan.
Opastusaika varataan puhelimitse:
Lauritsalan uimahallilla. Varaukset puh. 040 637 0780 (suositeltu opastusaika pe klo 8-12).
Lappeenrannan uimahalli. Varaukset puh. 040 350 4906.
Muut kuntosalit ja ulkokuntosalit puh. 040 619 0266. (pääsääntöisesti opastusaikoja varattavissa ma-pe klo 8-16 välisinä aikoina).
Kehonhuoltoa ja jumppaa
Ryhmät vaativat ilmoittautumisen.
Kausimaksut:
- 34 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)
- 50 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset)
Kuntopiiri
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua ohjaajan johdolla. Sisältää lattiatasossa tehtäviä liikkeitä, käytössä myös välineitä. Oma jumppamatto mukaan.
to 11.30 - 12.30 Kourulan liikuntahalli TÄYNNÄ
Hinta: 34 €/kausi.
Lihaskuntoa ja liikkuvuutta
Sopii liikuntaa vasta aloitteleville tai pitkän tauon jälkeen liikunnan pariin palaaville. Ryhmässä tehdään voima- ja liikkuvuusharjoitteita hyvässä porukassa, rennolla meiningillä. Tämä ryhmä on tarkoitettu työikäisille, sukupuolesta ja kuntotasosta riippumatta. Hinta: 50 €/kausi.
to klo 18.00-19.00 lihaskuntoa ja liikkuvuutta - työikäisille, Kahilanniemi, terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta) TÄYNNÄ
Ulkoreippailu UUTTA!
Monipuolista liikuntaa vaihtuvalla ohjelmalla, lenkkeilyn, kehonhuollon ja kevyen lihaskunnon merkeissä.
Ryhmässä liikutaan myös talvella sään mukaisesti.
Kaikille avoin. Maksuton.
ti 13.00 - 14.00, lähtö Juvakan kenttä
Liikettä ja painonhallintaa
Painonhallintaryhmät ovat suunnattu henkilöille, joilla BMI on yli 30.
Ryhmissä on helppo aloittaa liikkuminen alusta tai palata liikunnan pariin, jos liikunnasta on ollut taukoa.
Hinta: Ryhmät klo 16 jälkeen 50 €/ryhmä/kausi, HEVI-vesijumpat 34 €/ryhmä/kausi + uimahallimaksu
ti 17.40 - 18.40 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali TÄYNNÄ
ti 18.45 - 19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet), Kahilanniemen terveysliikuntasali TÄYNNÄ
ke 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lauritsalan uimahalli
to 19.00 - 20.00 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali
pe 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lpr uimahalli
Kehonhuolto
ma 9.00 - 9.45 Urheilutalo, jumppasali
ma 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali
ma 12.00 - 12.45 Sovellettu kehonhuolto, Urheilutalo, jumppasali *
ke 9.30 - 10.15 Lauritsalatalo TÄYNNÄ
to 13.00 - 13.45 Urheilutalo, jumppasali
* Sovelletussa kehonhuollossa liikkeet tehdään pääasiassa tuolilla istuen tai seisten, ei lattiatasossa. Ryhmä sopii erinomaisesti apuvälineiden kanssa liikkuville henkilöille.
Pilates
ke 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ
pe 9.00 - 9.45 Urheilutalo, jumppasali UUTTA!
Fascia Method –toiminnallinen lihashuoltotunti
ma 15.00 - 16.00 Kourulan liikuntahalli
ke 11.00 - 12.00 Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ
to 10.00 - 11.00 Urheilutalo, jumppasali
to 13.00 - 13.45 Lauritsalatalo UUTTA! TÄYNNÄ
Kevytjumpat
ma 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo
ti 9.15 - 10.00 Urheilutalo, jumppasali
ti 15.00 - 15.45 Kourulan liikuntahalli
pe 10.00 - 10.45 Nuijamaan koulu
Kertamaksullinen jumppa
ke 12.30 - 13.15 Urheilutalo jumppasali, ei ilmoittautumista.
Hinta: 2,60 € tai kausimaksu 34€/kausi. Maksu uimahallin kassalle.
Tanssilliset tunnit
ma 16.15 - 17.00 TanssiMix, Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ
ke 10.30 - 11.15 LAVIS, Lauritsala talo TÄYNNÄ
ke 11.45 - 12.30 LAVIS, Rientola, Joutseno TÄYNNÄ 18.9. alkaen vain tämä ryhmä. klo 12.45 alkava ryhmä on lopetettu
ke 14.00 - 14.45 Senioritanssi, Monarin yläsali, 2. krs.
Tuolijumpat
ma 13.30 - 14.15 Monarin yläsali 2 krs.
ti 10.30 - 11.15 Sammonlahden kirkko, yläkerta
ke 9.30 - 10.15 Lpr:n Palvelukeskussäätiö, Perillistenkatu 3 (sisäänkäynti Mutkakadun puolelta) TÄYNNÄ
ke 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo
Voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta
Voimaa ja tasapainoa -ryhmä: Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla. Tunti saattaa sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä. Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn.
ma 14.40 - 15.40 Voimaa ja tasapainoa, Urheilutalo, judosali TÄYNNÄ
ke 12.00 - 13.00 Voimaa ja tasapainoa, Joutsenohallin yleisurheilutila
Kevennetty Voimaa ja tasapainoa -ryhmä
Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla kevennetysti. Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. Tunti ei sisällä lattiatasossa tehtäviä liikkeitä.
to 13.00 - 14.00 Urheilutalo, Judosali
Pysytään pystyssä -kurssi
Kurssi on suunnattu asiakkaille, joilla on suuri kaatumisvaara. Ei aktiiviliikkujille. Sisältää liikunnan lisäksi lyhyitä tietoiskuja ja keskustelua liittyen kaatumisen ehkäisyyn ikääntyessä. Ilmoittautuminen ryhmään vain puhelimitse puh. 040 674 2869 tai 040 626 0104.
ti 14.30 - 16.00 Urheilutalo, Judosali
Hinta: 34 €/kausi.
Miesten-ryhmät
Mies! Tee hyvä teko ja aloita liikunnallinen elämäntapa Mies -ryhmissä.
Lappeenrannan ryhmät:
Maanantai klo 16.30–17.45 Kahilanniemi (lihaskunto)
Maanantai klo 20.00–21.15 Kahilanniemi (lihaskunto)
Tiistai klo 14.45–16.00 Pallon halli (sähly)
Tiistai klo 18.45–19.45 Liikakilot liikkeelle, Kahilanniemi
Tiistai klo 20.00–21.30 Huhtiniemi (sähly) TÄYNNÄ
Keskiviikko klo 17.00–18.15 Kahilanniemi (lihaskunto)
Keskiviikko klo 18.15–19.30 Kahilanniemi (lihaskunto)
Keskiviikko klo 20.00–21.15 Kourulan liikuntahalli (lentopallo)
Perjantai klo 6.45–7.45 Kahilanniemi (lihashuolto)
Joutsenon ryhmät:
Maanantai klo 18.00 - 19.30 Joutsenohalli (palloiluryhmä)
Keskiviikko klo 19.30 - 21.00 Joutsenohalli (vaihtuva ohjelma)
Hinta:
1 ryhmän hinta 97€ / kausi*
2 ryhmän hinta 120€ / kausi*
3 ryhmän hinta 143€ / kausi*
(*työttömät puoleen hintaan / kausihinta)
Miesten ryhmien ilmoittautumiset ja tiedustelut:
Lappeenrannan ryhmät:
Markku Timonen
puh. 050 411 7680
markku.timonen0(at)saunalahti.fi
Joutsenon ryhmät:
Kari Kinnunen
puh. 040 508 2547
joutsenonsuomimies(at)gmail.com
Jalkapalloryhmä nuorille ja aikuisille
Ryhmässä puhutaan selkosuomea ja englantia.
Ryhmä toimii läpi vuoden.
Ke klo 14.30–16.00, Pallon liikuntahalli.
Hinta 2,60 €/ kerta. Maksu paikan päällä, pankkikorttimaksu.
Ei ilmoittautumista.
Tukea työttömien liikuntaan
Työttömien maksuttomat kuntosaliajat
Omatoimista harjoittelua kuntosalilla vapaaharjoitteluajalla. Kuntosalille pääsee näyttämällä työnhaun todistuksen joko infopisteelle tai kassalle. Todistuksen työnhaun voimassaolosta voi tulostaa te-palvelut.fi -sivujen Oma asiointi –palvelussa tai asioimalla te-toimistolla aukioloaikojen mukaisesti.
Toiminta on maksutonta matalan kynnyksen liikuntaa. Mukaan voi tulla milloin vain.
Lappeenrannan uimahallin kuntosali, Pohjolankatu 29.
ma klo 14.00 – 15.00
Opastusajan varaus: puh. 040 350 4906
Joutsenohallin kuntosali, Penttiläntie 17.
ke klo 15.00 - 16.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus.
Lauritsalan uimahallin kuntosali, Luukkaankatu 51.
pe klo 11.00 – 12.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus tai puhelimitse 040 637 0780
Työttömien maksuttomat uintiajat
Lauritsalan uimahalli ti klo 15.00 - 16.00
Lappeenrannan uimahalli to klo 13.00.-.14.00
Vesijumppa rannekemaksulla
Lauritsalan uimahalli pe klo 12.30 - 13.00, hinta: 2,60€
Työttömien maksuton kehonhuolto
to 14.15 - 15.00, Urheilutalon judosali
Ei ilmoittautumista. Lisätiedot: eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai 040 619 0639
Toimintaa seniori-ikäisille
Sammonlahden aamukuntoilu
Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta. (Ei ohjausta syyslomaviikolla 22.10.2024)
Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Talvella liikutaan sään mukaisesti. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa
Ke klo 10.00 - 10.30, 28.8.2024 asti.
Ke klo 13.00 - 13.30 (4.9. - 11.12.2024, ei ohjausta syyslomaviikolla 23.10.2024)
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Liikutaan myös talvella sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä.
Vesisateella sekä yli -15 asteen pakkasella ei ole jumppaa.
Senioritanssi
Ke klo 14.00 - 14.45 Monarin yläsali, 2. krs. (ei 23.10.2024)
Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin.
Ryhmä vaatii ilmoittautumisen, kausimaksu 34,00 €.
Sovellettu kuntosali UUTTA!
pe 10.15-11.15 Kahilanniemen terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta)
Liikuntarajoitteisille ja henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Liikunnanohjaaja paikalla antamassa neuvoja oikeisiin ja turvallisiin liikesuorituksiin.
Hinta: 34 €/kausi.
Ilmoittautuminen: 040 626 0104
Sinustako vertaisohjaaja?
Olisitko sinä kiinnostunut toimimaan vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä? Koulutetun vertaisohjaajan tuella harjoittelu samanikäisten ja –henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa.
Vertaisohjaajana saat tietoja ja taitoja ikääntyvän lihasvoima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Koulutuksemme antaa valmiudet ohjata ikääntyvien itsenäistä tai ryhmässä tapahtuvaa liikuntaa Opit tukemaan ikääntyvien omia voimavaroja tuoden iloa ja virkistystä arkeen.
Tervetuloa mukaan alkavaan koulutukseen.
Koulutuspäivät ovat:
ti 5.11. klo 12.30 - 16.30
pe 8.11. klo 9.00 - 14.00
ti 12.11. klo 12.30 - 16.30
Koulutus on maksuton, sisältää koulutusmateriaalit.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: hanna.putkonen(at)lappeenranta.fi p. 040 481 9399
Toiminnallinen testauspäivä senioreille
pe 11.10. klo 9.00 - 12.00 Urheilutalo
Tule testaamaan toimintakykyäsi ja viettämään iloista liikunnallista päivää. Tapahtuma on osa vanhusten viikkoa.
Tapahtuma ei vaadi ilmoittautumista ja on maksuton. Lisätiedot: 040 626 0104.
Toiminnalliset hyvinvointi-illat syksyllä 2024
Hyvinvointi-illoissa pääset itse kokeilemaan ja tutustumaan aiheisiin. Tapahtumat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia.
Rentouttava tärinäpaja TRE-menetelmällä
ti 29.10. klo 17.00 – 18.30, Urheilutalo, jumppasali (Pohjolankatu 29)
Ohjaaja: Marika Hynninen
TRE-menetelmällä opit purkamaan kehosi jännitystiloja helposti ja omatoimisesti.
Oma jumppapatja mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista, Maksuton.
Hengitysilta – hellitä ja pysähdy hengityksen äärelle
to 14.11. klo 17.00 - 18.30, Urheilutalo, jumppasali (Pohjolankatu 29)
Ohjaaja: Piia Koskinen: psykofyysinen fysioterapeutti ja hengityskouluohjaaja
Hellitä ja pysähdy -hetken perustana on psykofyysinen hengitysterapia/hengityskoulu. Ohjauksissa asetutaan pehmeän liikkeen avulla ihmettelemään, mitä kaikkea hengityksen kautta voi aistia ja oivaltaa omasta kehosta.
Oma jumppapatja mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista, Maksuton.
Tiedustelut hyvinvointi-illoista: sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi