Ohjatun liikunnan syksy 2023 

4.9. - 17.12.2023  (ei ohjauksia vk 43: 23.10-29.10.2023)  


Lappeenrannan liikuntatoimen liikkumisen edistämisen -yksikkö tarjoaa kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja ympäri vuoden. Tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Liikunnanohjaajien ohjaamat terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille ja ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä.

Ryhmiemme tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa

Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!  

 

Ilmoittautuminen ryhmiin

Vapaita paikkoja ryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajiltamme.
Liikunnanohjaajien puhelinnumerot 

Huom. osaan ryhmistä, esim. rannekevesijumppiin, ei tarvitse etukäteisilmoittautumista.

Ohjattujen liikuntaryhmien kausimaksut syksy 2023 

(4.9.-17.12.2023, ei ohjauksia vk43: 23.10.-29.10.2023)

Liikuntaryhmien kausimaksun voit maksaa myös verkkopankin kautta, siirry maksusivulle linkin kautta tästä. 

33,00 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)
48,50 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset) ja Korvenkylän kuntosaliryhmä
66,00 € / kausi / ryhmä: Joutsenohallin kuntosaliryhmät

 

Ryhmien kausimaksun voi suorittaa ilmoittautumisen yhteydessä verkossa, vaihtoehtoisesti maksun voi suorittaa suoraan uimahallien kassoille pankkikortilla tai käteisellä. Syyskauden ryhmämaksujen vastaanottaminen kassoilla alkaa 4.9.2023.

HUOM!  Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja uimahallien ja liikuntahallien kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.

Rannekevesijumppien ohjausmaksu 2,50 €/kerta/hlö (kts. ohjeet rannekevesijumppien alta)

 

Terveysliikunnan ohjatut ryhmät, syksy 2023

Katso terveysliikunnan tuntikuvaukset täältä.

Vesiliikunta

Vesijumpparyhmät

- koko kauden kestävä ryhmä
- ryhmät vaativat ilmoittautumisen
- hinta 33€ / ryhmä + uimahallin pääsymaksu

Lappeenrannan uimahalli

ti 9.00 - 9.30 vesijumppa

ti 10.00 - 10.30 vesijumppa TÄYNNÄ

ti 11.00 - 11.30 vesijumppa 

ke 10.00 - 10.30 vesijumppa TÄYNNÄ

 

Lauritsalan uimahalli

ma 10.45 - 11.15 vesijumppa 

ma 11.30 - 12.00 vesijumppa

to 10.00 - 10.30 vesijumppa TÄYNNÄ

to 10.45 - 11.15 vesijumppa

Rannekevesijumppa

Rannekevesijumpat sopivat asiakkaille, jotka eivät halua sitoutua koko kaudeksi yhteen ja samaan ryhmään. Rannekevesijumppiin ei tarvitse ilmoittautua.
Rannekevesijumppaan lunastetaan ranneke uimahallimaksun yhteydessä, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeen voi lunastaa uimahallin kassalta 40 min ennen jumpan alkua, hinta 2,50 € / ranneke.

Lappeenrannan uimahalli

Syväallasvesijumppa

ma 6.15 - 6.45  

ma 11.30 - 12.00

ma 16.45 - 17.15

to 6.15 - 6.45

to 10.00 - 10.30  

Syväallas -circuit

ke 16.30 - 17.15 

to 16.30 - 17.15

Lauritsalan uimahalli

Rannekevesijumppa

ti 6.15 - 6.45

ti 17.30 - 18.00 

pe 12.30 - 13.00 kevennetty vesijumppa (työttömät ja erityisryhmien uintikorttiasiakkaat vain rannekemaksu 2,50 €)

su 10.30 - 11.00

Allascirkuit

ke 16.30 - 17.15  

 

Liikunnan vertaisryhmät

Vertaisohjatut ryhmät on tarkoitettu työikäisille henkilöille, jotka aloittelevat uudelleen liikuntaharrastusta haluavat liikkua porukassa.
Vertaisohjaajina toimivat liikuntatoimen liikuntaneuvonnan ja elämäntapamuutoksen kokemusasiantuntijat omassa elämässään.

ti 17.00 - 18.00 vesijuoksuryhmä, Lappeenrannan uimahalli

to 17.00- 18.00 vesijuoksuryhmä, Lauritsalan uimahalli

Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua.

Lisätietoja: p. 040 7769560 tai sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi

Naisten uintivuoro Lauritsalan uimahallilla

Sunnuntaisin klo 18.00-20.00, uintiaika päättyy klo 19.30. 
Sisäänkäynti pääoven kautta klo 18.30 mennessä.

Naisten uintivuorolla uimahalli on uintikäytössä, suljettu muulta yleisöltä. 
Naisten uintivuoron hinta: Normaali uimahallin siäänpääsymaksu tai alennettu uimahallin sisäänpääsymaksu alennukseen oikeuttavilla henkilöillä.
Huom! Uintivuoron aikana maksun voi suorittaa vain lippuautomaattiin korttimaksulla. Vaihtoehtoisesti sisäänpääsylipun voi lunastaa ennakkoon uimahallin kassalta uimahallin aukioloaikojen puitteissa. 

 

Kuntosaliharjoittelu

Kiertoharjoitteluryhmät

Kiertoharjoittelu on kuntosalilla tapahtuvaa ohjattua lihaskuntoharjoittelua eri välineillä. (Luku nimen perässä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.)

Hinta: Kausimaksu  Joutseno 66 €, Korvenkylä 48,50 €, Kahilanniemi 33 €, Lauritsalan ja Lappeenrannan uimahallien kuntosalien ryhmät 33 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen.

ma 9.15 - 10.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu, Lpr uimahalli 

ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi TÄYNNÄ

ma 11.30 - 12.30 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi TÄYNNÄ

ma 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Lauritsalan uimahalli 

ti 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ti 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli TÄYNNÄ

ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Kahilanniemi TÄYNNÄ

ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

 

ke 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Korvenkylän seurantalo

ke 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ke 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ke 13.00 - 14.00 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli 

 

to 12.15 - 13.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

to 14.30 - 15.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli 

to 14.30 - 15.30 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi TÄYNNÄ

to 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi TÄYNNÄ

 

la 12.00 - 13-00 Kiertoharjoittelu kertamaksulla, Lauritsalan uimahalli UUSI!
Hinta: 2,50 € + kuntosalin sisäänpääsy. Kertamaksullinen kiertoharjoittelu ei vaadi ilmoittautumista, Rannekkeen voi lunastaa uimahallin kassalta 40 min ennen ryhmän alkua. 

Kuntosaliharjoittelua

Ryhmissä on yhteinen alkulämmittely ja sen jälkeen omatoimista harjoittelua. Ohjaaja on paikalla opastamassa.
Numero ryhmän nimessä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.
Hinta: Uimahallien kuntosalit: kausimaksu 33€ + kuntosalin sisäänpääsymaksu. Kahilanniemi: kausimaksu 33€

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen. 

ma 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

ma 12.30 - 14.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli

ti 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli

ke 10.45 - 12.00 Kuntosali 60+, Lauritsalan uimahalli UUSI!

pe 10.15 - 11.30 Kuntosali 60+, Kahilanniemi TÄYNNÄ

Kahilanniemen vapaat kuntosaliharjoitteluvuorot

Vuoroilla mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun. Tarvittaessa ohjaajalta saa apua laitteiden käytössä.

ma 13.00 - 15.00

ti 12.00 - 14.00

pe 8.00 - 10.00

Vapaaharjoitteluvuoroille lunastetaan älykortti  uimahallien kassoilta. Kortti oikeuttaa käyttämään salia vapaaharjoitteluvuoroilla 17.12.2023 asti.
Hinta: 33 € + älykortin hinta 6,60 €.

 

Vinkkejä ja opastusta vertaisohjaajalta parillisina viikkoina

Tarkoitettu seniori-ikäisille henkilöille, jotka haluavat vinkkejä kuntosaliharjoitteluun.

ti 14.00 - 15.00 Lpr uimahallin kuntosali (5.9. - 12.12.2023)

Ei ilmoittautumista. Hinta: kuntosalimaksu. 

 

Opastusta kuntosaliharjoitteluun kaupungin sisä- tai ulkokuntosalilla UUTUUS!

Palvelu on suunnattu aloittelijoille, jotka tarvitsevat opastuksen kuntosalilaitteiden käyttöön ja omatoimisen harjoittelun aloittamiseen. 
Opastuksesta saa mukaan perusohjelmarungon ja perustiedot kuntosalivälineiden käytöstä, opastus on kertaluontoinen, eikä sisällä yksilöllisen kuntosaliharjoitteluohjelman tekoa, seurantaa tai päivitystä.
Opastukseen voi tulla kaverin kanssa. Maksimissaan kolmelle henkilölle kerrallaan.
Opastuksia toteutetaan kuntosalien vapaaharjoitteluaikoina, jolloin salilla voi olla muitakin harjoittelijoita samaan aikaan.
Opastusaika varataan puhelimitse:
Lauritsalan uimahallilla. Varaukset puh. 040 637 0780 (suositeltu opastusaika pe klo 8-12).
Lappeenrannan uimahalli. Varaukset puh. 040 350 4906.
Muut kuntosalit ja ulkokuntosalit puh. 040 619 0266. (pääsääntöisesti opastusaikoja varattavissa ma-pe klo 8-16 välisinä aikoina).

 

Kehonhuoltoa ja jumppaa

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen. 

Kausimaksut:
- 33,00 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)  
- 48,50 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset)

 

Kuntopiiri

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua ohjaajan johdolla. Sisältää lattiatasossa tehtäviä liikkeitä, käytössä myös välineitä. Oma jumppamatto mukaan. 

ti 10.30 - 11.30 Kourulan liikuntahalli, työttömät maksutta

to 11.30 - 12.30 Kourulan liikuntahalli

 

Lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Sopii liikuntaa vasta aloitteleville tai pitkän tauon jälkeen liikunnan pariin palaaville. Ryhmässä tehdään voima- ja liikkuvuusharjoitteita hyvässä porukassa, rennolla meiningillä. Tämä ryhmä on tarkoitettu työikäisille, sukupuolesta ja kuntotasosta riippumatta. Hinta: 48,50

to klo 18.00-19.00  lihaskuntoa ja liikkuvuutta - työikäisille, Kahilanniemi, terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta) TÄYNNÄ

 

Kehonhuolto

ma 9.00 - 9.45 Urheilutalo, jumppasali

ma 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali

ke 9.45 - 10.30 Lauritsalatalo

to 13.00 - 13.45 Urheilutalo, jumppasali

Pilates

ke 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ

 

Fascia Method –toiminnallinen lihashuoltotunti

ma 15.00 - 16.00 Kourulan liikuntahalli 

ke 11.00 - 12.00 Urheilutalo, jumppasali

to 10.00 - 11.00 Urheilutalo, jumppasali

Kevytjumpat

ma 12.45 - 13.30 Lauritsalatalo

ti 9.15 - 10.00 Urheilutalo, jumppasali

ti 15.00 - 15.45 Kourulan liikuntahalli

pe 10.00 - 10.45 Nuijamaan koulu

Kertamaksullinen kevytjumppa

ke 15.00 - 15.45 Urheilutalo jumppasali, ei ilmoittautumista. Hinta 2,50 €. Maksu uimahallin kassalle.

 

Tanssilliset tunnit

ma 16.15 - 17.00 TanssiMix, Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ

ke 10.30 - 11.15 LAVIS, Lauritsala talo TÄYNNÄ

ke 11.45 - 12.30 LAVIS, Rientola, Joutseno 

ke 12.45 - 13.30 LAVIS, Rientola, Joutseno 

ke 14.00 - 14.45 Senioritanssi, Monarin yläsali, 2. krs.

to 15.00 - 15.45 TanssiMix, Kourulan liikuntahalli

 

Tuolijumpat

ma 13.30 - 14.15 Monarin yläsali 2 krs. 

ti 10.30 - 11.15 Sammonlahden kirkko, yläkerta 

ke 9.30 - 10.15 Lpr:n Palvelukeskussäätiö, Perillistenkatu 3 

ke 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo

 

Voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta

Voimaa ja tasapainoa -ryhmä: Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla. Tunti saattaa sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä. Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. 

ma 14.40 - 15.40 Voimaa ja tasapainoa, Urheilutalo, judosali UUSI!

ke 12.00 - 13.00 Voimaa ja tasapainoa, Joutsenohallin yleisurheilutila UUSI!
 

Kevennetty Voimaa ja tasapainoa -ryhmä  
Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla kevennetysti.  Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. Tunti ei sisällä lattiatasossa tehtäviä liikkeitä. 

to 14.30 - 15.30  Urheilutalo, judosali UUSI! 

Pysytään pystyssä -kurssi 
Ryhmä on suunnattu asiakkaille, joilla on suuri kaatumisvaara. Ei aktiiviliikkujille. Kertoihin sisältyy lyhyitä tietoiskuja ja keskustelua liittyen kaatumisen ehkäisyyn ikääntyessä. Kurssi kestää 31.10. asti, minkä jälkeen ryhmä jatkuu loppukauden pelkän liikuntaosuuden sisältävänä tasapainoryhmänä. ilmoittautuminen vain puhelimitse puh. 040 626 0104

ti 14.00 - 15.30 Urheilutalo, Judosali   

Lauritsalan päiväkuntoilu
Kevyttä ja monipuolista liikuntaa ulkona ja huonolla säällä sisällä. Jumpassa ei mennä lattiatasolle. Hinta: 33 €

ma  12.45 - 13.30 Lauritsala talo.

 

Liikettä ja painonhallintaa

Painonhallintaryhmät ovat suunnattu henkilöille, joilla BMI on yli 30.
Ryhmissä on helppo aloittaa liikkuminen alusta tai palata liikunnan pariin, jos liikunnasa on ollut taukoa.  

ti 17.40 - 18.40 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali

ti 18.45 - 19.45 Äijät kuntoilee (miehet), Kahilanniemen terveysliikuntasali   

ke 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lauritsalan uimahalli  

to 19.00 - 20.00 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali

pe 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lpr uimahalli 

 

Kursseja, joista saa tukea liikunnalliseen elämäntapaan UUTUUS! 

 

Kunnossa liikuntakurssi, alkaa lokakuussa

Maanantaisin klo 17.00 – 18.30,  
päivät: 16.10., 30.10., 13.11., 27.11., 11.12., 8.1, ja 22.1.2023. 
Hinta: 48,50 € 

Onko liikunta jäänyt vähälle, kaipaisiko kuntosi kohentamista? Haluatko ottaa askeleen kohti aktiivisempaa arkea ja olet valmis tekemään töitä sen eteen? Tarvitsetko uusia liikuntaideoita? Oletko valmis sitoutumaan ja tsemppaamaan itseäsi sekä treenikavereitasi? 
Jos vastasit kyllä yllä oleviin kysymyksiin, tule mukaan Kunnossa liikuntakurssille.  
 
Kurssi on suunnattu työikäisille sekä juuri eläkkeelle jääneille henkilöille, joilla on ollut taukoa liikunnasta tai jotka eivät ole aikaisemmin liikkuneet ja haluaisivat tukea aktiivisemman elämäntavan löytämiseksi. Kurssilla käsittelemme ravitsemuksen ja palautumisen teemoja, pyrimme löytämään motivaatiota arjen aktivoimiseen ja liikkumiseen, sekä kokeilemme erilaisia liikuntamuotoja. Kurssia ei ole tarkoitettu aktiiviliikkujille.  

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jasmin.mannonen@lappeenranta.fi tai p. 040 619 0639.

 

Liikuntakurssi rapakuntoisille UUTUUS!  

Ma klo 17.00 - 18.30. Ajalla: 11.9.-11.12.2023. Urheilutalo, Pohjolankatu 29. 

Kurssi suunnattu vähänliikkuville huonokuntoisille henkilöille, joilla on motivaatio aloittaa elämäntapamuutosta oman hyvinvointinsa parantamiseksi.  Kurssilla teemoina liikunta, ravinto ja uni. 

Kurssiin sisältyy yhteensä 6 tapaamiskertaa, kehonkoostumuksen alku –ja loppumittaus ja liikuntakokeiluja.  

Hinta 48,50€ 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: sirpa.pollanen@lappeenranta.fi p. 040 776 9560 

 

Miesten-ryhmät

Mies! Tee hyvä teko ja aloita liikunnallinen elämäntapa Mies -ryhmissä. 

 

Lappeenrannan ryhmät:  

Maanantai klo 16.30–17.45 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Maanantai klo 20.00–21.15 Kahilanniemi (lihaskunto) 

 

Tiistai klo 14.45–16.00 Pallon halli (sähly)  

Tiistai klo 18.45–19.45 Äijät kuntoilee, Kahilanniemi  

Tiistai klo 20.00–21.30 Huhtiniemi (sähly)  

 

Keskiviikko klo 17.00–18.15 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Keskiviikko klo 18.15–19.30 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Keskiviikko klo 20.00–21.15 Kourulan liikuntahalli (lentopallo)  

 

Perjantai klo 6.45–7.45 Kahilanniemi (lihashuolto)  

  

Joutsenon ryhmät:  

Maanantai klo 18.00 - 19.30 Joutsenohalli (palloiluryhmä)  

Keskiviikko klo 19.30 - 21.00 Joutsenohalli (vaihtuva ohjelma) 

 

Hinta: 

1 ryhmän hinta 93,50€ / kausi* 

2 ryhmän hinta 115,50 € / kausi* 

3 ryhmän hinta 137,50€ / kausi* 

(*työttömät puoleen hintaan / kausihinta) 

 

Miesten ryhmien ilmoittautumiset ja tiedustelut: 

Lappeenrannan ryhmät: 

Markku Timonen 
puh. 050 411 7680 
markku.timonen0(at)saunalahti.fi 

Joutsenon ryhmät: 

Kari Kinnunen
puh. 040 508 2547 
joutsenonsuomimies(at)gmail.com 

 

Miesten jalkapalloryhmä

Ryhmässä puhutaan selkosuomea ja englantia. Ryhmä toimii läpi vuoden. 
Ke klo 14.30–16.00
Ratsumestarin kenttä, 27.9. alkaen Pallon halli.
Hinta 2,50 €/ kerta. Maksu paikan päällä, pankkikorttimaksu. 
Ei ilmoittautumista. 

 

Tukea työttömien liikuntaan

Työttömien maksuttomat kuntosaliajat

Omatoimista harjoittelua kuntosalilla vapaaharjoitteluajalla. Kuntosalille pääsee näyttämällä työnhaun todistuksen joko infopisteelle tai kassalle. Todistuksen työnhaun voimassaolosta voi tulostaa te-palvelut.fi -sivujen Oma asiointi –palvelussa tai asioimalla te-toimistolla aukioloaikojen mukaisesti. 
Toiminta on maksutonta matalan kynnyksen liikuntaa. Mukaan voi tulla milloin vain. 

Lappeenrannan uimahallin kuntosali, Pohjolankatu 29.
ma klo 14.00 – 15.00
Liikunnanohjaaja paikalla 4.9., 2.10., 6.11., 4.12. 

Joutsenohallin kuntosali, Penttiläntie 17.
ke klo 15.00 - 16.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus.

Lauritsalan uimahallin kuntosali, Luukkaankatu 51.
pe klo 11.00 – 12.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus tai puhelimitse 040 6370780

 

Työttömien maksuttomat uintiajat

Lauritsalan uimahalli ti klo 15.00 - 16.00

Lappeenrannan uimahalli to klo 13.00.-.14.00                  
                                                                                  

Vesijumppa rannekemaksulla

Lauritsalan uimahalli pe klo 12.30 - 13.00, hinta: 2,50€

 

Työttömien maksuton kuntopiiri

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua. Sisältää lattiatasossa tehtäviä liikkeitä, käytössä myös välineitä. Oma jumppamatto mukaan. Ei ilmoittautumista. 

ti 10.30 - 11.30, Kourulan palloiluhalli

Lisätiedot: jasmin.mannonen@lappeenranta.fi tai 040 619 0639

 

Työttömien maksuton kehonhuolto

to 14.00 - 14.45, Urheilutalon jumppasali

Ei ilmoittautumista. Lisätiedot: jasmin.mannonen@lappeenranta.fi tai 040 619 0639

 

Toimintaa seniori-ikäisille

 

Senioritanssi

Ke klo 14.00 - 14.45 Monarin yläsali, 2. krs.  

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin.
Ryhmä vaatii ilmoittautumisen, kausimaksu 33,00 €. 

 

Iloa kimpassa kävellen

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta. Maksuton, ei ilmoittautumista.

Maanantaisin 4.9. - 30.10. klo 10.00 – 11.00 Rantaraitilla, lähtö Korkkitehtaanrannasta

Maanantaisin 6.11. - 18.12. klo 10.00 - 11.00, lähtö Huokausten sillalta 

 

Sammonlahden aamukuntoilu

Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta. 

Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Pakkasraja - 15 °C. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

 

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00 - 13.30 (7.9. alkaen)
 
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Liikutaan myös talvella sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä. 

 

Myö liikutaa! -kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 

(7.9. - 14.12., ei 26.10.)

To klo 9.00 - 10.00, Kokoontuminen Brahen piha, Clas Ohlsonin edessä.  

Ohjattua kevyttä jumppaa, ohjattua kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös rollaattorin käyttäjille. Jalkaan kannattaa pukea mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun, lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton

 

Sinustako vertaisohjaaja? 

Olisitko sinä kiinnostunut toimimaan vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä? Koulutetun vertaisohjaajan tuella harjoittelu samanikäisten ja –henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa.

Vertaisohjaajana saat tietoja ja taitoja ikääntyvän lihasvoima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Koulutuksemme antaa valmiudet ohjata ikääntyvien itsenäistä tai ryhmässä tapahtuvaa liikuntaa Opit tukemaan ikääntyvien omia voimavaroja tuoden iloa ja virkistystä arkeen.  

Tervetuloa mukaan alkavaan koulutukseen. 

Koulutuspäivät ovat: ke 16.8., pe 18.8., ke 23.8., ke 30.8.2022 klo 9 – 14.

Koulutus on maksuton, sisältäen koulutusmateriaalit.

Tervetuloa mukaan alkavaan koulutukseen!

Ilmoittautuminen: hanna.putkonen(at)lappeenranta.fi p. 040 481 9399 

 

Toiminnalliset hyvinvointi-illat

Kaikille avoimia ja maksuttomia tapahatumia.

Rentouttava tärinäpaja TRE-menetelmällä

• ke 11.10. klo 17–18.30 Lappeenrannan urheilutalo, jumppasali
• ei ennakkoilmoittautumista

Tervetuloa hellittämään ja hengähtämään – opi hengittämään!

• to 23.11. klo 17–18.30 Lappeenrannan urheilutalo, jumppasali
• ei ennakkoilmoittautumista

Tiedustelut hyvinvointi-illoista: sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi